Présentation de beefyfred

joyeux anniversaire

joyeux anniversaire!

bon anniversaire!

Hello les costos
Apres 2 bonnes années, me revoici ... ici et au gym !
Car oui, 2 ans que j'ai pas touché ni barre ni halteres, ni senti la congestion musculaire ;-) ! Bel et bien guéri, je reprend le chemin avec entrain, plus d'envie et de motivation que jamais ! Y a du boulot à faire car vous imaginez bien que 2 ans sans sport, ça laisse des traces ! Mais heureusement, j'ai un passé en muscu et les muscles ont bonne mémoire !
Je vais recommencer doucement pour ne pas recasser la machine, avec du fullbody.
J'ai vraiment l'impression d'etre un débutant et d'avoir tout oublier ! LOL

La muscu m'a grave manqué et vous aussi

Hey, je ne me fais pas de soucis pour toi, bonne reprise fred

Bonne reprise

Bonne reprise et vas y doucement

Oui doucement pendant 2/3 semaines et apres bombarde

Les plus belles courbatures de ta vie tu auras!
c'est bon ça!

Merci les gars !

Jolamouche : comme tu dis ! on est maso quand même !! lol !

alors, ça pusse fred ?

J'y vais tout à l'heure, Ronan ;-)

ah, j'ai poussé ce matin, tout à l'heure ça va être très chaud, t'as fait combien de séances depuis ta reprise ?

ben ça va être la 1ere ! j'y serai bien allé ce matin, mais comme j'ai bossé les 3 dernières nuits, je me sentais pas ! mais par contre, demain matin, direction gym à la fraiche car avec ce cagnard, .... !

beefyfred a écrit:

Humeur du jour : dégouté !

Comme certains le savent déjà, je vois un kiné depuis quelques semaines pour soigner une grosse méchante tendinite qui ne passaient pas (depuis septembre et malgré le repos) ! La bonne nouvelle, c'est que celle-ci va mieux, j'ai enfin moins mal et ce n'est plus qu'une question de temps pour arriver à douleur zéro et reprise de l'entrainement (et ça c'est du sûr).

La mauvaise nouvelle (si on peut dire mauvaise) c'est qu'elle est, en partie, le résultat d'une mauvaise technique d'éxecution d'un certain nombre d'exercices.
De là, au fil des discussions avec mon kiné (qui, je le précise, est réputé dans la région pour son sérieux), il s'avère que j'executais mal aussi bien d''autres mouvements.

Moi qui croyais bien faire et bien voilà !! après presque 20 ans de fonte, je me rends compte que je faisais tout comme un naze, comme une grosse m..., malgré mes lectures diverses sur ces sujets, et mes investissements divers. J'ai meme eu la chance, m'a t-il dit, de ne pas me faire de blessures plus graves (genre hernies etc) !

C'est là que je me dit encore que si j'avais eu le choix (je précise bien : choix) de pouvoir m'entrainer dans une bonne salle où les profs s'occupent réellement bien et correctement de leurs adhérents, ça aurait tout changer sur bien des plans ! Je ne vais pas m'étendre sur ce sujets sur lequel il y aurait tant à dire mais je n'en pense pas moins !!

Enfin voila, il ne me reste plus qu'à tout reprendre à zéro pour repartir sur de bonnes bases. Ce n'est pas si grave.

En passant, je tiens à remercier tous ces gérants de salles ainsi que les educateurs sportifs qui y exercent pour leur sérieux, leur compétence, leur honnêteté, leur professionnalisme (bien sûr, là, je suis ironique) !

Si tu veux bien,tu peux peut etre nous en parler...ca peut éviter aux jeunes et aux moins jeunes de "faire n'importe quoi".

flo26 a écrit:

beefyfred a écrit:

Humeur du jour : dégouté !

Comme certains le savent déjà, je vois un kiné depuis quelques semaines pour soigner une grosse méchante tendinite qui ne passaient pas (depuis septembre et malgré le repos) ! La bonne nouvelle, c'est que celle-ci va mieux, j'ai enfin moins mal et ce n'est plus qu'une question de temps pour arriver à douleur zéro et reprise de l'entrainement (et ça c'est du sûr).

La mauvaise nouvelle (si on peut dire mauvaise) c'est qu'elle est, en partie, le résultat d'une mauvaise technique d'éxecution d'un certain nombre d'exercices.
De là, au fil des discussions avec mon kiné (qui, je le précise, est réputé dans la région pour son sérieux), il s'avère que j'executais mal aussi bien d''autres mouvements.

Moi qui croyais bien faire et bien voilà !! après presque 20 ans de fonte, je me rends compte que je faisais tout comme un naze, comme une grosse m..., malgré mes lectures diverses sur ces sujets, et mes investissements divers. J'ai meme eu la chance, m'a t-il dit, de ne pas me faire de blessures plus graves (genre hernies etc) !

C'est là que je me dit encore que si j'avais eu le choix (je précise bien : choix) de pouvoir m'entrainer dans une bonne salle où les profs s'occupent réellement bien et correctement de leurs adhérents, ça aurait tout changer sur bien des plans ! Je ne vais pas m'étendre sur ce sujets sur lequel il y aurait tant à dire mais je n'en pense pas moins !!

Enfin voila, il ne me reste plus qu'à tout reprendre à zéro pour repartir sur de bonnes bases. Ce n'est pas si grave.

En passant, je tiens à remercier tous ces gérants de salles ainsi que les educateurs sportifs qui y exercent pour leur sérieux, leur compétence, leur honnêteté, leur professionnalisme (bien sûr, là, je suis ironique) !

Si tu veux bien,tu peux peut etre nous en parler...ca peut éviter aux jeunes et aux moins jeunes de "faire n'importe quoi".

c'est vrai

Oui pour toi c quel mouvements qui t a donnes cette tendinite?

Il y a aussi l aspect nutrionnel qui rentre en compte pour les tendinites, boire suffissement, manger suffissment de legumes, prendre du magnesium en supplement, etc...

Ok les gars ! Je prendrai le temps de faire ça plus tard ! Vous avez raison, ça peut etre bien que j'en parle

PAPEETE TAHITI a écrit:

flo26 a écrit:

beefyfred a écrit:

Humeur du jour : dégouté !

Comme certains le savent déjà, je vois un kiné depuis quelques semaines pour soigner une grosse méchante tendinite qui ne passaient pas (depuis septembre et malgré le repos) ! La bonne nouvelle, c'est que celle-ci va mieux, j'ai enfin moins mal et ce n'est plus qu'une question de temps pour arriver à douleur zéro et reprise de l'entrainement (et ça c'est du sûr).

La mauvaise nouvelle (si on peut dire mauvaise) c'est qu'elle est, en partie, le résultat d'une mauvaise technique d'éxecution d'un certain nombre d'exercices.
De là, au fil des discussions avec mon kiné (qui, je le précise, est réputé dans la région pour son sérieux), il s'avère que j'executais mal aussi bien d''autres mouvements.

Moi qui croyais bien faire et bien voilà !! après presque 20 ans de fonte, je me rends compte que je faisais tout comme un naze, comme une grosse m..., malgré mes lectures diverses sur ces sujets, et mes investissements divers. J'ai meme eu la chance, m'a t-il dit, de ne pas me faire de blessures plus graves (genre hernies etc) !

C'est là que je me dit encore que si j'avais eu le choix (je précise bien : choix) de pouvoir m'entrainer dans une bonne salle où les profs s'occupent réellement bien et correctement de leurs adhérents, ça aurait tout changer sur bien des plans ! Je ne vais pas m'étendre sur ce sujets sur lequel il y aurait tant à dire mais je n'en pense pas moins !!

Enfin voila, il ne me reste plus qu'à tout reprendre à zéro pour repartir sur de bonnes bases. Ce n'est pas si grave.

En passant, je tiens à remercier tous ces gérants de salles ainsi que les educateurs sportifs qui y exercent pour leur sérieux, leur compétence, leur honnêteté, leur professionnalisme (bien sûr, là, je suis ironique) !

Si tu veux bien,tu peux peut etre nous en parler...ca peut éviter aux jeunes et aux moins jeunes de "faire n'importe quoi".

c'est vrai

Alors voilà, je vais essayer de vous en dire plus sur ce qui m'est arrivé.

Tout a commencé par une douleur récurrente et de plus en plus prononcé à l'épaule au niveau du deltoide antérieur, se prolongeant jusqu'au pli entre bras et avant-bras.
Mon médecin généraliste a diagnostiqué une forte tendinite sur le tendon du long biceps.
Repos total, anti-inflammatoires, bref le panel classique dans ces cas !
Ca passait mais à chaque fois que je me remettais à faire des efforts, ça revenait.
Radios et échographie n'ont rien décelé d'anormal (début de calcification, ruptures ou autres).
Du coup, mon médecin m'a prescris de la kiné.
Et là, toutes les explications sont tombées :
- je suis hyperlaxe (sans pour autant être particulièrement souple). L'hyperlaxie (ou hyperlaxité) est l’élasticité excessive de certains tissus comme les muscles, ou les tissus conjonctifs de la peau ou des articulations : tendons et ligaments-
- mauvaise éxécution de certains mouvements
- mauvaise posture

Je passe sur l'hyperlaxie, qui bien qu'ayant joué un rôle, n'est pas le point clé.

Concernant l'éxécution des mouvements, essentiellement pour dos, biceps et épaules :
bien que gardant toujours le muscles sous tension lors de l'exécution, en ne tendant pas complètement les bras, je les tendais (ou ouvrais) quand même trop.
Cela n'aurait pas posé de problèmes s'il n'y avait pas eu cette hyperlaxie.
A titre de comparaison, mon kiné se plaisait à prendre en comparaison les nombreuses ménagères qu'il reçoit dans son cabinet pour le même genre de douleurs : elles tendent complètement le bras lorsqu'elles portent leur cabas au marché et finissent par avoir ces douleurs.
Donc, comme je disais, je tendais trop les bras lorsque je faisais du tirage poulie haute ou des tractions, idem tirage poulie basse, bref je pense qu'on peut y inclure tous les mouvements du dos et des biceps. Pour les épaules, la mauvaise éxécution portait surtout sur les élévations latérales où il m'a fallu m'adapter (je pense que je ferai un autre sujet là-dessus car ça peut être long).

Pour ce qui est de la mauvaise posture : c'est quelque chose que j'ai depuis l'enfance et dont j'ai du mal à me sortir : j'ai tendance à avancer la tête par rapport au cou au lieu de l'avoir dans le prolongement (pour faire simple lol).
Cela a eu pour conséquence de fatiguer plus que normal ce fichu tendon du long biceps.

En conclusion : ces douleurs ont été multifactorielles et on ne peut pas dire plus spécifiquement, c'est à cause de cela en particulier ! C'est à cause de la mauvaise exécution mais associée à l'hyperlaxie, à la mauvaise posture, et sans doute aussi à d'autres facteurs tels que nutrition, hydratation, travail de nuit.
Après 20 ans de fonte, mes connaissances m'ont permis de limiter la casse mais on voit bien qu'on n'est jamais à l'abri d'une erreur. Le manque d'entourage compétent n'a pas facilité l'évitemment des pièges et la chute dans une certaine routine (dans le sens routinier où par habitude, on prends des mauvais travers dont on ne se rend pas compte).

Bref, il est donc essentiel de :
- renforcer ses connaissances en kinésiologie
- toujours rester vigilant sur la bonne exécution des mouvements, quitte à demander à l'occasion à des gens compétents, si on est ok

Voilà, j'ai essayé d'être le plus clair et complet possible ! N'hésitez pas à me poser vos questions ;-)

merci fred, comme quoi même avec 20 ans de muscu on peut faire des erreurs

Merci pour ces explications...

Courage ds ta reprise

Si tu connais la cause, te reste plus qu a eviter le mouvement a pleine emplitude .

absolument !
merci les gars

J'ai fait aujourd'hui mon 3ème entrainement depuis ma reprise en début de semaine.

Pour l'instant, tout se déroule à merveille :-) ... comme prévu, sans aucune fausse note.

Certes (et c'est bien évident), ce n'est pas la forme et les formes des grands jours, mais à chaque jour suffit sa peine, et chaque entrainement est une avancée de plus, chaque session est une victoire sur moi-même.

Je suis courbaturé au possible mais c'est jouissif !

Une chose surprenante, c'est qu'après 2 ans d'arret et tout ce muscle perdu, j'arrive à avoir une p... de congestion ! Oh c'est pas moi qui vait m'en plaindre, mais je ne m'y attendais pas !

En tout cas, voilà, c'est que du bonheur !

A la prochaine, mes amis