Programme d'entraînement pour une personne de 70 ans

Bonjour,

J'ai 70 ans, ça fait 6 mois que j'ai débuté un programme d'entraînement et je ne suis pas satisfait. J'essaie de perdre du vendre et je n'y arrive pas.

J'aimerais être conseillé sur le gendre de programme que je devrais suivre et aussi savoir quoi manger et quand manger.

Merci de votre collaboration,


Franck