Programme pour sècher

Bonjour à tous,

J'ai trouvé votre forum par pur hasard. J'explique mon problème, cela fait un an que je pratique du body. Je fais de la musculation donc 6 fois/semaine et le dimanche repos. Je prends de la whey sans sucre sans graisse depuis un mois chaque matin une heure avant d'aller au body pour prendre un peu de masse musculaire, je mesure 1m73 pour 73 kilos et j'ai 22 ans. Mon problème est que j'ai un petit bidet qui reste, pas moyen de le faire partir. Je postule ici pour voir ce que vous me conseillerez pour le perdre. J'avais pensé à établir un régime pour sècher et donc brûler les graisses mais je sais pas ce vous en pensez. Si vous trouvez que c'est une bonne idée, ce serait sympa si vous pouviez me fournir un régime que je pourrais suivre établit sur la semaine.


D'avance je vous remercie de vos réponses.

Jérôme

Salut,
Banni la mal bouffe
Banni le sucre et le fructose
Le soir, mange du poisson (non pané) avec des légumes verts
Le matin, pas de fruit ni jus de fruit MAIS un légume ou jus FRAIS.
Pas de féculent le soir
Fromage, 1 fois par semaine
Du lait écrémé et pas entier
Cuisson au spray
poisson pappillote
légume à la vapeur
Légume surgelé à la vapeur
Riz complet le midi
20g amande, noix à 10h00 avec whey
Caséine le soir ou 200g de FB 0%
Boire 3l d'eau par jour mini
Perte de plus de 4kilo de gras mini pour le mois.
Bye,