Programme d'entraînement pour une personne de 70 ans

Bonjour,

J'ai 70 ans, ça fait 6 mois que j'ai débuté un programme d'entraînement et je ne suis pas satisfait. J'essaie de perdre du vendre et je n'y arrive pas.

J'aimerais être conseillé sur le gendre de programme que je devrais suivre et aussi savoir quoi manger et quand manger.

Merci de votre collaboration,


Franck

faut être patient car à votre âge le métabolisme et le système hormonal sont très ralentis voire en chute libre. malheureusement c'est comme ça! il faut surtout revoir votre équlibre alimentaire et faire un programme d'éxos adapté à votre âge et condition physique! beaucoup de patience car dans ce sport même en démarrant tard, on arrive toujours à progesser! bon courage!

La marche à pied est excellente pratiquée tous les jours. Pour ce qui est des exercices il faut voir votre niveau à savoir si vous étiez déja sportif ou non. En fonction de ces paramètres, il faudra adapter les exercices. j'ai une personne de 83 ans dans ma salle de musculation mais elle n'a jamais arrêté de faire du sport et soigne son alimentation. Je vous conseille donc au préalable de consulter un medecin afin de savoir si des acivités physiques sont compatibles avec votre santé actuelle et un nutritioniste. Ensuite si tout va bien, vous pourrez commencer des activités physiques en rapport avec votre niveau sportif...

A 70 ans , voir aussi pourquoi pas avec une hormonotherapie.