| | besoin de conseil pour seche |  |
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| Auteur | Message |
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talonaiguille
Nombre de messages : 8
Age : 43
Localisation : bayonne
Date d'inscription : 15/09/2011
| | Sujet: besoin de conseil pour seche Jeu 15 Sep - 8:52 | |
| bonjour
je suis nouveau sur le forum
voila j ais arrête la muscu il y a 6 ans
j ais perdu du muscle et grossi énormément
je mesure 1 m 64 pour 80 kilos
j aimerais avoir vos conseille attaque un programme de sèche
et comment mi prendre
merci d avance
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jefff
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Localisation : Calais
Date d'inscription : 27/01/2011
| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche Jeu 15 Sep - 9:19 | |
| Une petite présentation serait bien  | |
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talonaiguille
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| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche Jeu 15 Sep - 9:57 | |
| exact mille excuse
alors voila j ais 30 ans et je pratiquer beaucoup de sport jusqu’à l age de 24 ans
encore désoler
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Bench
Modérateur
Nombre de messages : 2959
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| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche Jeu 15 Sep - 15:21 | |
| Ben changer tes talos aiguilles pour des basket  | |
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talonaiguille
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| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche Jeu 15 Sep - 15:43 | |
| oui et dehors de sa aucun conseil | |
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Bench
Modérateur
Nombre de messages : 2959
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| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche Jeu 15 Sep - 18:19 | |
| Ben en dehors de ca, on ne sait pas si tu es un homme, une femme, un trav,...  Serieusement il faut en dire plus sur toi si tu veux de l'aide, conbiem d 'heure de sport, ta diete actuel,...etc  | |
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Nagazaki
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Localisation : 77
Date d'inscription : 03/09/2011
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talonaiguille
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| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche Ven 16 Sep - 7:33 | |
| donc voila mon programme pour le moment
au réveil 3 blanc d eus et café
a 10h 50g de blanc de dinde
a 12 h 150g de blanc de poulet et 100g de pattes ou de riz ect..........
a 14 h 50g de blanc de dinde
et le soir 150g de poulet et des légumes + fromage blanc 0%
pour l entrainement pour le moment une demi heure de cardio + crung et pompe
voila c est a peu prés tous pour le moment | |
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Nagazaki
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| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche Ven 16 Sep - 15:51 | |
| Tu es éleveur de poulet ? Précise tes quantités de viande, mais pour moi, y'en a trop, et y'a pas de légume à midi. | |
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| | Sujet: Re: besoin de conseil pour seche | |
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