Bonjour à tous je suis nouveau j'ai 43 ans et j'ai commencé la muscu il y à 1 ans je suis sur une seche mais je crois comme tous les debutants que je mange mal alors je voudrais de l'aide pour une seche sachant que je me lève tous les jours à 4h30 pour mon travail de chauffeur releveur poids lourd collect ordure ...
Merci de me donner des infos sur mes prochains repas sachant que j'ai toujours faim je fait1.73m pour environ 90kg beaucoup de sport cours à pieds ,velo ,et surtout muscu deux fois par semaine environ deux heures avec tous les groupes de muscles.
encore merci pour votre conseils repas bien cordialement encore merci....
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