frequence de votre cardio en seche

moi en decembre je fesais 30min par seances debut janvier je vais commencer 45min par jour lundi mardi mercrdi jeudi vendredi et vous combien de temps faite vous pendants votre seche :king:

deca a écrit:

moi en decembre je fesais 30min par seances debut janvier je vais commencer 45min par jour lundi mardi mercrdi jeudi vendredi et vous combien de temps faite vous pendants votre seche :king:

salut a mon avis 45 mn de cardio 5 fois par semaine tu auras plus de jus pour ton training de muscu tu risque de perdre du muscle
enfin c'est mon avis

le cardio je le fais en fin de seances pas au debut sinon oui je serai vite pomper

shurik'n a écrit:

salut a mon avis 45 mn de cardio 5 fois par semaine tu auras plus de jus pour ton training de muscu tu risque de perdre du muscle
enfin c'est mon avis

Salut !
Je suis de même avis que shurik'n.
Je suppose que tu veux entamer ta période de sèche.
45 min, c'est trop ! Tu prendras ton volume musculaire et ta force...
Le matin à jeûn, je fais 5 min d'échauffement et 30 min de cardio. C'est largement suffisant, car mon training a lieu le soir ou l'après midi.
Courage à toi ! et bonne année !

mon training et toujour le soir vers 18h le matin impossible car je commence le travail a 8h donc le training le matin impossible sinon en decembre je fesais 30min lundi mardi jeudi vendredi avec de bon resultas

A mon avis, si tu as de bons résultats en faisant 30 min, alors continue et persévère ! On a tendance à vouloir brûler des étapes...
Maintenant, avec ta diète , tes résultats deviendront encore meilleur !
Tiens nous au courant !

ok merci donc pour l instant je fais rester a 30min alors jusqua fin janvier et ensuite on verra si plus alors :king:

ciao deca ,pour moi le cardio c'est niet ,attention car je crois que comme moi tu travailles dans la construction non ?.bonne année 2007.

oui ces ac je taf dans le gros oeuvre pourquoi

et bien justement tu as deja un métier que te demande beaucoup d'effforts physique .

oui ces vrai tu a raison

Salut, moi je me dit qu'à faire du cardio quasiment tous les jours tu accentue la décharge glucidique étant donné que tu es au régime en plus tu fatigue les cuisse ... Et ton entraînement des cuisses doit s'en ressentir :|
T'as pas une perte de force pour ce groupe musculaire ... moi ca m'est déja arrivé ! j'étais arrivé à un point ou des charges très modestes me semblaient des tonnes !!

NIVEAU FORCE AC VA ENCORE j ai toujour la peche

en sèche, c'est 3 fois par semaine dès le matin 30mn

le matin impossible avec le taf

moi c'est à peu de chose pret comme papeete, à jeun le matin car c'est le meilleur moment pour bruler les graisses et training fin d'après-midi après le boulot.

Petit conseil, le cardio doit se faire un rythme normal sans trop de résistance. Tu ne dois pas battre des records et t'épuiser inutilement.

moi ces velo steppeer et abdo ou velo statiques

RASOR DAN a écrit:

Pour moi , idem , le cardio 20à 30 mns aprés ma scéance 4 fois semaine (1jour sur 2 ), puis dés que je voit que mon organisme stagne: le Cardio à jeun le matin(6h00) aprés un pt café et c'est parti pour (marche rapide/ jogging basse intensitée), RD

pour moi impossible de faire du cardio apres une seance de muscu je suis eclaté vidé
hier j'ai fais le dos sdt traction rowing apres je disais a mon pote tu arriverais a faire du cardio là il ma dis non impossible je suis mort
pour moi c'etais pareil donc cardio apres training c'est niete

ces sur ces durs le cardio apres une bonne seances mais bon ces obliger quoi meme si ont et mort :king:

pour moi c 30 mns le matin 4Xsemaine je bosse avec un fréquence métre je pulse a 130 maxi pour resté dans une zone de traivail c plutôt tapis de course ou rameur ou éllyptique je change sa évite la routine et sa tape partout

aprés je vois avec l'avancé de ma séche si y faut je rajoute un peu aprés le training de la journée

moi c'est 3 fois par semaine 2*1/2 heure et une fois 45 min le jour ou je ne travaille pas groupes....

bonne seche a tous!!!

jeanmi

J'en fais une heure par jour pour l'instant: 20 mn le matin à jeun au réveil, 20mn juste après l'entraînement de muscu et 20mn avant de me coucher. 1h30 le jour sans muscu (je n'en ai qu'un/semaine).

et pour moi pas de cardio,je n'aurait de toute facon pas le temps,je prefere me concentrer sur ma diete, en 2006 j'ai fini chp de france 2eme div sans faire 1 seconde de cardio, mais par contre je coupe quasi tous mes glucides pendant 2 mois avec seulement 1 petit rebond par semaine...........