Bonjour,
J'aimerais savoir ce que vous pensez de mon menu journalier en prise de volume, sachant que je m'entraîne 3 fois par semaine juste avant la collation de l'après midi:
Matin
Quantité
Fromage blanc 0% 200
Pain complet 60
Kiwi 130
Jus d'orange 200
Collation
Whey
Lait écrémé
Banane 1
Midi
Avocat 1/2
Thon 60
Huile d'olive
Steak haché 200
Pâtes complétes 150
Yaourt 0%
Collation
Whey
Lait écrémé
Fruit 1
Pain complet 60
Soir
Avocat 1/2
Thon 1/2
Huile d'olive
vinaigre cidre
Poulet 100
Pâtes complétes 100
Yaourt 0%
Merci de vos réponses à tous