Prise de volume

Bonjour,

J'aimerais savoir ce que vous pensez de mon menu journalier en prise de volume, sachant que je m'entraîne 3 fois par semaine juste avant la collation de l'après midi:


Matin

Quantité
Fromage blanc 0% 200
Pain complet 60
Kiwi 130
Jus d'orange 200



Collation

Whey
Lait écrémé
Banane 1


Midi

Avocat 1/2
Thon 60
Huile d'olive
Steak haché 200
Pâtes complétes 150
Yaourt 0%


Collation

Whey
Lait écrémé
Fruit 1
Pain complet 60


Soir

Avocat 1/2
Thon 1/2
Huile d'olive
vinaigre cidre
Poulet 100
Pâtes complétes 100
Yaourt 0%


Merci de vos réponses à tous

C pas mal, apres faut voir comment tu reagis.

Par contre le midi tu peus virer le thon tu as assez avec ton steak

Met eventuellement ton thon en collation a la placce de le whey et remet ta whey la matin..

ok, merci, par contre j'ai oublié de préciser les légumes genres haricots verts pendant les repas