| Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D | |
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+16alex f jolamouche Nicolas Caron sergio flo26 xgregx jean-luc PAPEETE TAHITI Archimède Bench Josy MattBody59 lando Chris51 jojilamayo ToroBravo 20 participants |
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Auteur | Message |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mar 15 Mai - 20:05 | |
| Oui je pense aussi que c mieux comme ca | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mar 15 Mai - 20:47 | |
| Belle séance Bonne douleur maintenant x) | |
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jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mar 15 Mai - 21:21 | |
| La douleur c bon signe. Dis toi que c'est du muscle en devenir et ça rend la douleur agréable! | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mar 15 Mai - 21:51 | |
| mais je risque pas de détruir des muscles en fesant des saénce comme sa? | |
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jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mer 16 Mai - 3:16 | |
| destruction + reconstruction = hypertrophie | |
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lando
Nombre de messages : 944 Age : 32 Localisation : Versailles Date d'inscription : 03/05/2009
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mer 16 Mai - 3:48 | |
| Toro bravo l'homme qui allait détruire ses muscles tu vas casser des fibres et en créer des plus grosses: c'est la surcompensation pour parer une nouvelle agression dû à l'exercice musculaire! Ne crains rien! séries longues ou courtes ce qui comptent c'est intensité! Quand tu reprendras le travail lourd et en séries plus courte tu vas franchir un pallier (au pdc tu travailles plutôt en séries longues). Je répète fais le max à chaque séries mages et dort ne te préoccupes pas du reste! | |
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lando
Nombre de messages : 944 Age : 32 Localisation : Versailles Date d'inscription : 03/05/2009
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PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mer 16 Mai - 7:25 | |
| voilà! | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mer 16 Mai - 18:33 | |
| en gros au pdc faut faire des série longue et avec des poids des courte et sa sa fais de la masse musculaire? c'est bien sa? | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mer 16 Mai - 19:25 | |
| Compte pas trop et au poid de corp tu peut aussi lesté , dips, tractions,... | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Mer 16 Mai - 21:10 | |
| ok | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 12:18 | |
| Jeudi 17/5/2012 dips: 26/19/14/10/8/5=82 +1 pompe prise séré: 26/22/15/12/7/5=87= pompe pied sur élevé:22/15/9/5/4/3=58 +3 traction:15/12/8/6/4/3=48 +3 apuis sur une jambe:22/18/15/13/9/7=84 x2 +10 presse: 20x80kg/20x80kg/20x80kg20x80kg crunch:55/50/47/45/44/42=283 +8 relevé de jambe:13/10/7/5/3/2=40+5 triceps: apui sur le mure main a 40cm:13/9/8=30+1 voila sa été dure car j'ai du mal avec les courbatures on vérra demain . j'ai mesuré mon bras en congestion j'avais un 41cm de bras j'aimerais bien qu'il reste ainsi pour toujours | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 13:03 | |
| Tkt pour les 41 cm , ca va venir et rester Sinon c bien , ca augmente de sceance en sceances. | |
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alex f
Nombre de messages : 272 Age : 35 Localisation : 77 Date d'inscription : 22/09/2009
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 14:32 | |
| Si le mien pouvait déjà faire 31 presque 300 abdos si c'est pas de la motivation ça ! | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 18:49 | |
| merci des compliments les amis.
se week end j'ai penser aller voir des salles de muscus a droite et gauche pour les prix, mais sa veut pas dire que je vais m'inscrir sauf si j'en trouve un pas cher. mais j'aimerais savoir si quelqu'un pourrait me faire un programme pour voir se que sa donne et ce que c'est un vrai programme de prise de masse. svp.
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 18:52 | |
| Regarde ce que fais Matt c plutot pas mal | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 19:01 | |
| ok bench merci désolé si je suis pas trop vos carnet mais pas trop le moral ces temps déprimes | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 19:08 | |
| Fais un break si tu sens que tu fatigue, et revoit ta diete peut etre un manque de quelque chose. Fais toi une cure de vitamines | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 19:19 | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 19:25 | |
| Ben magnesium, etc..... vitamine D peut etre aussi?, enfin des vitamines , quoi | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 19:26 | |
| et comment en complément alimentaire ou avec des aliments? | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 19:45 | |
| Tu peut toujours prendre en complement, ca ne te fera pas de mal | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D Jeu 17 Mai - 19:48 | |
| ok merci.
par contre j'ai une question le fait de travaillé les pecs une fois par semaine c'est sufisant sa pour une prise de masse? c'est pas mieux le travaillé au moin 2 fois par semaine ou sa sert a rien? | |
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| Sujet: Re: Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D | |
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