Carnet training de Bench...

excellent training vieux!

impressionnant l'épaisseur de ton dos

Jeudi 22/03/2012

Cuisses:
Leg curl: 12/10/10/10 (le poid?, pas compté les plaques)
Squat 10*100, 8*120, 6*130, 6*130 (trés dur aujourd'hui)
Presse 12,10,10,10
Leg ex 15, 12, 12, 12
Mollets 15, 12, 10, 10, 15+degressif

Scéance trés moyenne, pas de jus , je pense que j'etais pas remis du Sdt de mardi, lombaires 'sensibles', courbatures aux ischios,.... bref pas une grosse scéance, ni une grosse motivations... ....
On fera mieux la semaine prochaine...

Je pense aussi que tes lombaires et ischios n'avaient pas récupéré.
En ayant des courbatures aux ischios et en ayant tes lombaires sensibles,tu ne pouvait pas te donner à fond sur le squat et du coup ca influe en meme temps sur la motivation qui va baisser au vue de "ton manque de peche".
Ca me le fait aussi quand j'ai pas assez recupérer sur un muscle,en + les cannes c'est un gros muscle.

Oui c clair, je crois que je vais modifier des choses ,


Et c'est que quand je me 'loupe' sur un exo de bases, je veux dire je ne fais pas ce que je devrait ou je compte faire, ben, le morale en prend en coup , et la fin de la sceance s'en ressent....

Ps: j av pas pris jack ce matin

Tu devrais faire les cuisses le mardi et le dos le jeudi, ou alors si tu sens que tes lombaires sont sensibles ne fait pas de squat. Fait de la presse et enchaine sans temps de repos avec les legs. Tu vas voir tes cuisses vont exploser avec une séance comme çà.

Je pense que c ce que je v faire la semaine prochaine (cuisses avant dos ), mais bon là c de ma faute, ct ma reprise au sdt, et j'ai d'entrer remonter assez haut, donc les courbatures, aie, aie, aie,.... et puis normalement je devais faire du front squat, pas du squat, ca m'apprendras a pas faire ce que j'ai prevu.

Sinon presse enchainer avec legs, j imagine en effet la congestion, mais moi les supersets, j'en fais pas de trop, j ai peur de fondre

Si tu ne fais pas trop de séries ca devrait aller. Tu mets lourd à la presse en séries de 8 et tu enchaines avec les legs en séries de 8-10. Et tu n'en fais pas toutes les semaines

J'essayerais , je pense que je vais encore faire comme ca le semaine prochaine, et si c'est pas mieux , je changerais.

Essayes toute la vie il faut essayer,
Sportivement, papy jean-luc!!!

Eh oui Jean-Luc rien n'est acquis , il faut s'en cesse changer, améliorer, tester,... il y a toujours a apprendre

tu as vraiment un sacré physique, si le coeur t'en dit tu feras malheur en compétition! beau travail

allez allez !!! plus de photos !!

@ Lando: merci , pour les compets, mon plaisir est ailleurs, moi je que j'aime c'est l'entrainement.....

@ Jojilamayo, euh tu sais moi pudique , mon bon j'en mettrais quand même de temps en temps..


Bon aller, je regarde 2 / 3 vidéo, et direction la salle, ce matin pecs

Comme les autres ont dit et tu l'a bien dit : Il faut apprendre tous les jours

Bon courage pour la séance !

Samedi 24/03/2012

Pecs:
DC: 8*100, 6*110, 4*120, 4*120
DI: 10*80, 6*100, 6*100, 9*90, 10*80
Ecarté coucher : 15*16, 12*22, 10*22, 10*22
Vis a vis: 3 series

Bonne sceance, malgré le 'regime' , cela pas une grosse congestion en ce moment



Aller tens pour toi Joji :



Aller bon we

Monstrueux

Grosse masse, par contre fait gaffe, tu as le visage très carré!

Tu est fort aux pecs
Sacré masse!!!

MattBody59 a écrit:

Monstrueux

jolamouche a écrit:

Grosse masse, par contre fait gaffe, tu as le visage très carré!

Mais je suis trés carré dans la vie ,

flo26 a écrit:

Tu est fort aux pecs
Sacré masse!!!

Honnetement et sans fausse modestie, au Dc je ne trouve pas particulierement , mais bon ca progresse doucement d'année en année,....

Bench a écrit:

flo26 a écrit:

Tu est fort aux pecs
Sacré masse!!!

Honnetement et sans fausse modestie, au Dc je ne trouve pas particulierement , mais bon ca progresse doucement d'année en année,....

Bon alors c'est moi qui suit pas fort!

on trouve toujours plus fort!!!

LE MIEUX EST L'ENNEMI DU BIEN!!!

Oui et heureusement c ca qui nous motive meme si on a tous des objectifs differents