en fait j ai fais déjà 5 semaine en 3*8 et j ai basculer vers 3*5 pendant 4 a 6 semaine je pense puis je ferai du 3*3 pdt 4 semaine afin de développer la force et prendre du muscle !par expérience je sais que les series de 8 reps me convienne bien mais je stagne vite en terme de force du coup je réduits les reps pour gagner en force afin de pouvoir progresser et revenir plus tard sur 8 reps mais bcp plus lourd !