Comment allonger le muscle ?

J'ai un petit souci, je m'entraine pas trop lourd avec de longues series, mais voila j'ai tendance à prendre un peu trop d'epaisseur au niveau des cuisses ! je ne veux pas de cuisses de footballer. Je souhaiterais plutot un aspect tonique et un muscle plus élancé.

Y a-til des techniques ? Des mouvements à éviter ou à travailler autrement ?

en fait ne charge pas trop et fais des étirements. Difficile san photos
J'édite mon message car je viens de les voir et je ne trouve pas que tu as trop de cuisses,elles sont bien

Sarita a écrit:

J'ai un petit souci, je m'entraine pas trop lourd avec de longues series, mais voila j'ai tendance à prendre un peu trop d'epaisseur au niveau des cuisses ! je ne veux pas de cuisses de footballer. Je souhaiterais plutot un aspect tonique et un muscle plus élancé.

Y a-til des techniques ? Des mouvements à éviter ou à travailler autrement ?

a tu une bonne diete car les femmes prennes en 1er des hanches du fessier et des cuisses

Avec cette diete je m'en suis toujours bien sortie coté objectifs donc ca ne vient pas de la...et au niveau des cuisses mon souci n'est pas tellement la graisse mais mon muscle qui prend pas mal en epaisseur.

Sarita a écrit:

Avec cette diete je m'en suis toujours bien sortie coté objectifs donc ca ne vient pas de la...et au niveau des cuisses mon souci n'est pas tellement la graisse mais mon muscle qui prend pas mal en epaisseur.

bon ben comme tu et sur que ce ston muscle j y sais plus mais sache que autour d un muscle il y a toujour de l a graisse a moins d etre hyper hyper sec et ce que ce s ton cas et tu super super sec ou pas

bonjour,

vouloir allonger ses muscles par des systèmes d'entrainement particulier, n'est que fabulation, car chacun a un code génétique, et chacun a une forme de muscle qui ne se modifie pas... désolée...

la seule chose à faire, pour donner l'impression d'avoir le muscle "allongé", c'est d'être sec....

mario

Ne t'inquiètes pas Sarah, si tu continues à faire des séries longues pour tes cuisses, elles finiront très vite de "grossir".
Actuellement, tu es en pleine reprise et ton muscle réagit en reprenant du volume.
Si tu veux éviter que tes cuisses ne grossissent de trop, laisses de côté les charges lourdes .
Mais bon, même avec de "lourdes" charges, tu n'auras jamais des cuisses "monstrueuses" .
C'est déjà assez difficile pour un homme de les obtenir, alors dis toi bien que pour une femme ça l'est d'autant plus .
Au contraire, tu obtiendrais un joli galbe ainsi que des fesses rebondis. De jolies courbes en fait !
Mais bon, si ton choix est autre, gardes tes séries longues sans soucis, tes cuisses s'arrêteront très vite de grossir

ah seb , là tu me fais plaisir !!! suis entierement d'accord avec toi et mario !

g vu tes photos sarah tu as un tres beau corps !pense a secher si tu
veux affiner tes cuisses malheureusement je ne vois que ça ! et pour ça
peut etre devrais tu revoir ton alimentation !

L'alimentation je vous assure que je ne vois pas quoi faire de plus. J'ai deja pas mal de restrictions alimentaires à cause de soucis de santé, je vais pas non plus jeuner. :( C'est deja un probleme de savoir ce que j'ai le droit de manger ou non... Surtout que comme j'ai dit l'an dernier avec ce meme type d'alimentation j'étais tombée a 41 kg.

Peut-être faire plus de cardio a une intensité moindre alors ?...Là je fais un entrainement avec des pics d'intensité et quand je sors de la machine c'est vrai que j'ai les jambes explosées Donc peut-être moins forcer la-dessus...

Soit patiente et ne changes rien à ta diète.
Continues ton entrainement comme tu le fais actuellement et comme on te le conseille, et verras que tout viendra à point.
Concernant le cardio, je ne suis pas vraiment pour.
Un entrainement intensif aura les mêmes effets mais sans les côtés négatifs (perte de masse musculaire à partir d'un certain niveau ...)

Sebas a écrit:

Soit patiente et ne changes rien à ta diète.
Continues ton entrainement comme tu le fais actuellement et comme on te le conseille, et verras que tout viendra à point.
Concernant le cardio, je ne suis pas vraiment pour.
Un entrainement intensif aura les mêmes effets mais sans les côtés négatifs (perte de masse musculaire à partir d'un certain niveau ...)

Mais à l'unanimité vous pensez que c'est la diete.. je sais pas quoi vous répondre.

C'est à dire que tu n'es pas pour le cardio ? Je pensais en faire plus mais léger car là je force tellement que j'ai l'impression que ca me fait enfler le muscle en meme temps. Parce que faire que de la muscu pour le moment...Je sais pas.

N'oublies pas que tu viens de reprendre l'entrainement et que tu ne pourras pas avoir les résultats que tu veux en quelques semaines seulement.
C'est sûr que la diète est la base d'un beau physique.
Je te propose de poster celle ci afin de voir si quelquechose cloche ou pas .

C'est sur que celà prend du temps, l'organisme passe par une phase d'adaptation

paris ne s'est pas fait en 1jour la patience est le maitre mot de notre discipline , alors sarita ne met pas la charue avant les boeufs , prends ton temps une chose apres l'autre et tu verras tu ameneras ton corps aux formes armonieuses que tu désires

et pour ta diète il y a surement des choses à modifier auqels tu n'as pas pensé

à bientot sarita cathy