l'après seche

salut a tous,
apres une seche comment doit on faire pour pas reprendre du gras et stabiliser son poids ainsi que son tour de taille svp??
Peut on s'amuser a faire des écarts?

ciao ,tu remonte un peu les hydrates ex- tu était a 150 gr en sèche essaie 250 gr par jour ,pour les jours relaches un peu le w-k et puis surveille ton poids de semaines en semaines, vois avec ce que tu mange, ciao ciao

je tourné a 100g de riz a midi et 120 g de flcon davoine le matin en 1ere semaine de seche donc je pe monter a 200g de riz??
puis je supprimer les prot en poudre pdt collation et laisser que les fruits?
ecart le we c a dire je pe manger des pizzas des glaces des repas gras??
si jamais reprise de 1 ou 2 kilos de gras dois je recomencer 1 semaine de seche pour eliminer ce gras??
merci

ps: jai un metabo moyen a lent

non quand je dis 250 gr d'hydrates c'est la quantitée de sucre lent ou rapide dans les aliments donc ex-100gr de pates,riz =75 gr d'hydrates surtout ne pas supprimer la prot ,pour les ecarts accorde toi un jour ou tu mange ce qui te fait plaisir sans te goinfrer,ce seras difficille de reprendre deux kilos de gras comme ca ,il est sur comme ta sèche est finie le faite de remanger un peu tu prendras du poids mais c'est normal entre 1 et 3 kilos mais pas forcement du gras tu auras simplement renfloué tes stoks qui ont ete epuisés ,

ok dac jai mieux compris.
mais si je supprime les prots en poudre, qu'est qu'il peut y avoir??
si je tourne a 2*74kg de prot par jour en supprimant les prots en collation, ca ne peut géné en rien du tout pour un maintient, est ce exact???

je comprend pas trop tes explication- 2 *74kg-,tout ce que je peut te dire que sèche ou pas tu as besoin de deux a trois grammes par kilos de poid corps . on dit merci quand même

oui merci pour tes explications excuse moi

ma question était:
quel quantité de proteine faut il en phase de stabilisation pour un poids de corps de 74kg sec???

et merci8)

nysayst4 a écrit:

oui merci pour tes explications excuse moi

ma question était:
quel quantité de proteine faut il en phase de stabilisation pour un poids de corps de 74kg sec???

et merci8)

Comme tu veut stabiliser ton poid je tournerais autour de 220 gr, ciao a plus .

ok daccord et merci:D
ciao