Les flocons d'avoine ?

Bon, ce n'est pas une nouvelle recette, mais c'est juste pour savoir comment vous préparez vos flocons d'avoine ?
Cuits, crus, sucrés..... ?

Histoire de sortir de la routine des simples flocons au lait chauds + raisins, auriez vous d'autres petits trucs persos pour les préparer ?

De mon côté, c'est lait chaud + raisins et une fois sur deux, je remplace les raisins par les fraises ......

Ben moi je fais cuire dans une poelle 6 blancs d'oeuf avec 1 jaune, lait écrémé, flocons d'avoine et une banane (apres l'avoir un peu passé au micro-ondes). Je rajoute un peu de canelle dessus.

On peut même faire ça en période de sèche en jouant sur la quantité de flocons...

je les mets dans mes yaourts ou fromage blanc

Une portion de flocons (la valeur de deux pots de yaourt)
Une portion de lait écremé
Trois minutes au micro-onde
Les flocons doivent avoir bus le lait
Quatres carrés de chocolat noir
Deuc cuilleres a soupe de fromage blanc 0%
Refroidir et déguster
Tu peut aussi ajouter de l'eau de fleur d'oranger.
-------------
Eric

petit dejeuner : 130g fr.blanc 0%
env:80g fl.avoine
40g whey prot
1 pomme couper en petit morceaux
1 c.a.soupe de confiture
et je melange tout ca avec de l'eau.
quelque fois je rajoute des petit
morceaux de chocolat.

Sympa l'idée des morçeaux de chocolat.............
Par contre, avec de l'eau ça doit être un peu fade, non ?

non car c'est la whey qui donne du gout et la confiture y fait aussi

salut , voici la recette de petits gâteaux aux raisins et flocons d'avoine :
100 gr de farine complète, 50 gr sucre complet, 80 gr de flocons d'avoine,50 gr de raisins secs, 3 cuil à soupe d'huile végétale, 3 blancs d oeufs.
Préparer 8 moules à tartelettes, ou ga^teaux.
Mélanger farine, sucre, flocons davoine. Ajouter blancs et huile,et bien mélanger.Ajouter les raisins en dernier, et mettre au four 30mn environ, th 6 ou 200°.
Les gâteaux peuvent se conserver quelques jours dans une boite en fer.
CIAO

Excellent comme d'hab alexa !

Sebas a écrit:

Excellent comme d'hab alexa !

Goûte donc avant de dire ça !!!!

bisous
ciao


nb : les raisins secs peuvent bien aussi être remplaçés par des pépites de chocolat noir !! c'est pas mal non plus !!!

histoire de faire simple, mais de varier régulièrement les plaisirs :
rajouter des essences types amande, noix de coco, vanille (quasiment pas d'ajout calorique)
dans les flocons d'avoine + lait (chaud ou froid)
on peut y ajouter ou non la whey le matin,
et même utiliser ces essences qu'avec la whey, ça change ausi un peu !

sympa l'idée , bella !
je vais essayer après avoir été faire mes petites courses...
en effet, rien de tel que de savoir varier les saveurs pour que tout passe bcp mieux.
à bientôt

Merci pour le tuyau Bellà et soit la bienvenue sur le forum !

Alexa: Ta nouvelle photo est terrible !!!

merci à vous !
alexa, tu as le bonjour et des bisous de la part de Lila

bella a écrit:

merci à vous !
alexa, tu as le bonjour et des bisous de la part de Lila

merci bcp, mais si tu connais lila, peux être nous connaissons nous ? tu fais de la compétition aussi ?

je me lance seulement cette année, et serai donc sur les planches l'année prochaine ;
je suis une amie de lila, et assiste aux compèts depuis deux ans, donc je t'ai déjà vue, moi !
et lila me parle souvent de toi
on aura certainement l'occasion de se rencontrer l'année prochaine!
biz et à biêntôt pour de nouvelles recettes, c'est une excellente idée que ce forum !
pour info, je trouve mes essences dans des magasins asiatiques

moi c'est 30 gr de flocon avec 8 blanc d'oeuf quelques raisins secs
une banane coupe en rondelle et le tout a la poele
puis apres soupoudré d'aspartamen poudre
c'est bon chaud comme froid et en + top pour le regime

steph1407 a écrit:

moi c'est 30 gr de flocon avec 8 blanc d'oeuf quelques raisins secs
une banane coupe en rondelle et le tout a la poele
puis apres soupoudré d'aspartamen poudre
c'est bon chaud comme froid et en + top pour le regime

Tu prends ça en régime ??? tu dois avoir la dalle!!

moi en ce moment c'est :

> 6/7 blancs, 2 jaunes en omellette
> 80gr de muesli sans sucres ajoutés ( carrefour ) trés bon!! + 70gr de flocons d'avoine classique
> café, vitamines

bodynat59 a écrit:

steph1407 a écrit:

moi c'est 30 gr de flocon avec 8 blanc d'oeuf quelques raisins secs
une banane coupe en rondelle et le tout a la poele
puis apres soupoudré d'aspartamen poudre
c'est bon chaud comme froid et en + top pour le regime

Tu prends ça en régime ??? tu dois avoir la dalle!!

moi en ce moment c'est :

> 6/7 blancs, 2 jaunes en omellette
> 80gr de muesli sans sucres ajoutés ( carrefour ) trés bon!! + 70gr de flocons d'avoine classique
> café, vitamines

je ne mange pas que ca je prend egalement une compote sans sucre
si je mangeais commet toi je n'arriverais pas à secher je grossis facilement
et je t'avoue que oui j'ai la dalle

Ok ca me rassure, mais tu peux manger plus de flocons et moins de compote, pour rester sec je pense que c'est mieux

bodynat59 a écrit:

Ok ca me rassure, mais tu peux manger plus de flocons et moins de compote, pour rester sec je pense que c'est mieux

non cela ne me reussi pas il faut que je descende tres bas en hydrate pour secher, je posterai ma diète dans la bonne rubrique
mais une fois tous les 7 a 10 jours je me recharge pour tendre la peau
a + bodynat59

A chacun son métabolisme, le tout est de trouver son équilibre et ce qui nous convient le mieux.

Bonne soirée.

pudding bodybuildé

40 g de flocon avoine
6 blanc d'oeuf
1 jaune
quelques raisin secs
1 peu d'eau( moin sec)
bien melanger

4 mn au micro ondes ( couvrir car ca gonfle )
et ca fait un " pudding" rapide et ideal pour notre regime
( bien plus rapide qu'a la poil)
moi je le fait le soir pour le lendemain matin ( meilleur froid )
ensuite je recouvre le tout de compote sans sucre
hummmm!

ps c'est pas beau mais c'est bon

ça a pas l'air d'être mauvais...............
Merci !!!!!!!

vasi essayer pourquoi pas , si ca change un peu le quotidiens ca serait pas bete