Problème sur la congestion

J'arrive pas à congestionné mon dos lors de mes séances en tirage, supination, pronation et prise serré parcontre Je sent une brulure juste à ce niveau

Peut être que tu tires avec les bras au lieu de tirer avec le dos ...
C'est vrai que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est certainement la chose la plus importante à faire pour développer le dos .
N'hésites pas à baisser la charge afin de mieux controler le mouvement.
Tu dois tirer la charge avec les dorsaux et non avec les bras

Sebas a écrit:

Peut être que tu tires avec les bras au lieu de tirer avec le dos ...
C'est vrai que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est certainement la chose la plus importante à faire pour développer le dos .
N'hésites pas à baisser la charge afin de mieux controler le mouvement.
Tu dois tirer la charge avec les dorsaux et non avec les bras

C'est vrai que je tire énormément avec les bras, mais comment faire pour tirer avec le dos et sentir la congestion à ce niveau. Y a t-il une technique particulière de posture ou de prise pour mieux sentir le travail

un petit truc qui m'aide, c'est que je n'enroule pas le pouce autour de la barre, tout les doigts sont vers le haut, je sais pas si tu comprends ce que je veux dire :P

ca soulage un peu les avants bras et ca me permet de mieux sentir le dos!

alors mon tit conseil ou blie tes mains sur la barre ! imagine juste que ce sont des crochets ok! ensuite .. tu te focalise QUE sur tes coudes .tu ne penses plus qu'a tirer tes coudes vers l'arriere en oubliant tes bras et tes mains(qui ne servent que de crochets ) et là ton dos tu seras obligé de le sentir !
dis moi ce que tu en penses une fois que tu auras essayé ça

Kai a écrit:

un petit truc qui m'aide, c'est que je n'enroule pas le pouce autour de la barre, tout les doigts sont vers le haut, je sais pas si tu comprends ce que je veux dire :P

ca soulage un peu les avants bras et ca me permet de mieux sentir le dos!

D'après ma culture culturiste,cette prise se nomme "prise à l'américaine"....va savoir pourquoi....à se demander si tout ne vient pas de l'autre côté....

dans ce cas vive la "prise américaine" ou les mains en crochets comme dis Christophe! perso pour tous mes exo de dos j'utilise cette "prise" avec parfois des sangles pour essayer d'isoler encore mieux le dos

Kai a écrit:

un petit truc qui m'aide, c'est que je n'enroule pas le pouce autour de la barre, tout les doigts sont vers le haut, je sais pas si tu comprends ce que je veux dire :P

ca soulage un peu les avants bras et ca me permet de mieux sentir le dos!

J'ai fait ce que tu m'as dit sans enrouler les pouces sur la barre et la j'ai bien ressenti la congestion

t'as vu comme c'est tout con! :P