Question sur le taux de gras

Lorsque vous être hors compet, en prise de masse, a quel pourcentage vous conservez votre taux de gras?

en ce qui me concerne, je fais confiance au miroir et au reflet de mes abdos.

mais aussi à la taille de mes pantalons car si je n'arrive plus à les refermer .......


la prise du taux de graisse a souvent tendance à démoraliser

Rom a écrit:

en ce qui me concerne, je fais confiance au miroir et au reflet de mes abdos.

mais aussi à la taille de mes pantalons car si je n'arrive plus à les refermer .......


la prise du taux de graisse a souvent tendance à démoraliser

salut, justement parlons un peu de ca si je fais attention a ce que je mange histoire de pas prendre de graisse la progression elle est pas terrible
par contre si je prend du poids malheureusement avec la graisse qui va avec et la taille qui grossis
j'ai plus de peche plus de force
conclusion vaut'il mieux faire attention et resté svelte avec un progression moindre ou pas avoir peur de prendre du gras et risqué de tout perde en seche?

Il y en a beaucoup qui stabilisent a 8 ou 10 % leur taux de gars et ils augmentent leur masse musculaire. Je vois que plusieurs ont tendance a mal s'allimenter hors compet et ils prennent beaucoup de mauvais gras.

Vous savez, le body c'est tout nouveau et je ne fais que commencer a constater des faits sur moi-même. Je suis présentement en diète qui est assez sévère avec mes 67g de glucide par jours. J'ai fait un retour avec un nouveau programme d'entrainement qui rammère en partie un entrainement de force. Ce que je constate, c'est que je n'ai même pas perdu de force, j'ai même augmenté ma charge et dans tout les exercices de chaque groupe musculaire comparativement a mon ancient programme de force. Donc je ne pense pas être plus gras ça donne plus de force

J'aimerais connaitre les dires des bodybuilders face a ce sujet.

salutaton
67g de glucide jours et tu a la pêche a l'entrainement ??? alors je dit bravos

shurik'n a écrit:

Rom a écrit:

en ce qui me concerne, je fais confiance au miroir et au reflet de mes abdos.

mais aussi à la taille de mes pantalons car si je n'arrive plus à les refermer .......


la prise du taux de graisse a souvent tendance à démoraliser

salut, justement parlons un peu de ca si je fais attention a ce que je mange histoire de pas prendre de graisse la progression elle est pas terrible
par contre si je prend du poids malheureusement avec la graisse qui va avec et la taille qui grossis
j'ai plus de peche plus de force
conclusion vaut'il mieux faire attention et resté svelte avec un progression moindre ou pas avoir peur de prendre du gras et risqué de tout perde en seche?

une progression musculaire s'accompagne généralement d'une légère augmentation du taux de gras sauf pour les débutants qui eux vont directement prendre du muscle sans prise de graisse. Mais bon, tout comme moi tu n'est plus débutant.

tu dit que tu n'as plus de force lorsque ta taille grossit moi aussi j'en ai fait l'experience pendant la période des fetes de fin d'année ou j'ai relaché un peu mon régime au profit des plaisirs de la table et là j'ai pris du poid en graisse et j'avais plus de force.

pour répondre à ta question, c'est assez difficile. Dès lors, je vais te parler de mon expérience personnel:

je fais généralement des prise de masse qui dure 4 mois ou j'essaie de prendre entre 1kg et 1,5kg de masse par mois de maniere à ne pas faire trop de gras (ce qui reviens à 4 kg ou 6 kg).Ensuite, j'enchaine avec 2 mois de seche ou là j'essaie de prendre 2 à 3 kg de graisse en essayant de conserver au maximum ma masse musculaire.

PS : en prise de masse, je ne vais pas au dela de 4 mois car par expérience, j'ai constaté que cela ne m'apportais pas plus de bénéfice.

bodyjeff a écrit:

salutaton
67g de glucide jours et tu a la pêche a l'entrainement ??? alors je dit bravos

moi aussi je dit bravo

67gr par jour ca me parait bas, tres bas...

Rom a écrit:

shurik'n a écrit:

Rom a écrit:

en ce qui me concerne, je fais confiance au miroir et au reflet de mes abdos.

mais aussi à la taille de mes pantalons car si je n'arrive plus à les refermer .......


la prise du taux de graisse a souvent tendance à démoraliser

salut, justement parlons un peu de ca si je fais attention a ce que je mange histoire de pas prendre de graisse la progression elle est pas terrible
par contre si je prend du poids malheureusement avec la graisse qui va avec et la taille qui grossis
j'ai plus de peche plus de force
conclusion vaut'il mieux faire attention et resté svelte avec un progression moindre ou pas avoir peur de prendre du gras et risqué de tout perde en seche?

une progression musculaire s'accompagne généralement d'une légère augmentation du taux de gras sauf pour les débutants qui eux vont directement prendre du muscle sans prise de graisse. Mais bon, tout comme moi tu n'est plus débutant.

tu dit que tu n'as plus de force lorsque ta taille grossit moi aussi j'en ai fait l'experience pendant la période des fetes de fin d'année ou j'ai relaché un peu mon régime au profit des plaisirs de la table et là j'ai pris du poid en graisse et j'avais plus de force.

pour répondre à ta question, c'est assez difficile. Dès lors, je vais te parler de mon expérience personnel:

je fais généralement des prise de masse qui dure 4 mois ou j'essaie de prendre entre 1kg et 1,5kg de masse par mois de maniere à ne pas faire trop de gras (ce qui reviens à 4 kg ou 6 kg).Ensuite, j'enchaine avec 2 mois de seche ou là j'essaie de prendre 2 à 3 kg de graisse en essayant de conserver au maximum ma masse musculaire.

PS : en prise de masse, je ne vais pas au dela de 4 mois car par expérience, j'ai constaté que cela ne m'apportais pas plus de bénéfice.

salut,
honnetement je troue ca cool d'avoir la peche l'entrainemant quand ont est en prise de mass
apres c'est sur que devant le miroir c'est autre chose
faut savoir que le body est le cult de corps
donc perso je voie pas trop l'interré d'avoir le ventre qui boudine
pour est beau 2 mois par ans
rom je trouve ta soluce plutot pas mal mais est -il bon pour l'organisme de grossire est seché plusieur fois par ans?

shurik'n a écrit:

Rom a écrit:

shurik'n a écrit:

Rom a écrit:

en ce qui me concerne, je fais confiance au miroir et au reflet de mes abdos.

mais aussi à la taille de mes pantalons car si je n'arrive plus à les refermer .......


la prise du taux de graisse a souvent tendance à démoraliser

salut, justement parlons un peu de ca si je fais attention a ce que je mange histoire de pas prendre de graisse la progression elle est pas terrible
par contre si je prend du poids malheureusement avec la graisse qui va avec et la taille qui grossis
j'ai plus de peche plus de force
conclusion vaut'il mieux faire attention et resté svelte avec un progression moindre ou pas avoir peur de prendre du gras et risqué de tout perde en seche?

une progression musculaire s'accompagne généralement d'une légère augmentation du taux de gras sauf pour les débutants qui eux vont directement prendre du muscle sans prise de graisse. Mais bon, tout comme moi tu n'est plus débutant.

tu dit que tu n'as plus de force lorsque ta taille grossit moi aussi j'en ai fait l'experience pendant la période des fetes de fin d'année ou j'ai relaché un peu mon régime au profit des plaisirs de la table et là j'ai pris du poid en graisse et j'avais plus de force.

pour répondre à ta question, c'est assez difficile. Dès lors, je vais te parler de mon expérience personnel:

je fais généralement des prise de masse qui dure 4 mois ou j'essaie de prendre entre 1kg et 1,5kg de masse par mois de maniere à ne pas faire trop de gras (ce qui reviens à 4 kg ou 6 kg).Ensuite, j'enchaine avec 2 mois de seche ou là j'essaie de prendre 2 à 3 kg de graisse en essayant de conserver au maximum ma masse musculaire.

PS : en prise de masse, je ne vais pas au dela de 4 mois car par expérience, j'ai constaté que cela ne m'apportais pas plus de bénéfice.

salut,
honnetement je troue ca cool d'avoir la peche l'entrainemant quand ont est en prise de mass
apres c'est sur que devant le miroir c'est autre chose
faut savoir que le body est le cult de corps
donc perso je voie pas trop l'interré d'avoir le ventre qui boudine
pour est beau 2 mois par ans
rom je trouve ta soluce plutot pas mal mais est -il bon pour l'organisme de grossire est seché plusieur fois par ans?

il n'y aucun danger car ce sont des variations de poids assez faible de 3 à 4 kg que se soit en masse ou en seche.

si par contre ce sont des variations de poids dépassant les 10 kg alors là oui, y a danger.