quelqu'un pourrai me donner lexemple d'un regime en prisse de masse(en évitent le grisse!!)
je fai 100kg 1m83 et jai dix ans de musculation derriere moi
car pour linstant cest
matin
cereale(fitness)+gainer
midi patte+bland dinde ou poulet+fromage blanc avaec sucre(aspartame)
avant entrainement whey
apres gainer
colation apmidi fromage blanc
soir patte blanc poulet ou dinde+fromage blanc
avant dodo gainer
jaimerai me preparer pour lannee prochaine en -85kg
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