Repos Pour Les Pectoraux?

salut a tous j'aimerais savoir combien de jour il faut laisser pour retravailler les pect en general je laisse 3 jour par ex: lundi pect, jeudi: pect j aimerais des conseil merci
une autre question qui a rien avoir les jour de repos vous prenez combien de dose de prot car j en prend 2 les jour d entrainement le matin et apres l entrainement et les jour de repos juste le matin c bien?? merci pour vos conseil
je suis en prise de muscle sec par trop envie de prendre du volume merci

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Toph a raison...allez une petite presentation s'impose!!!

salut comme le disent toph et cat, présentes toi dans un premier temps, ensuite pour ta récup cela dépends de ton type d'entrainement...TOM PLATZ les travaillait 5 fois par semaine....

Oui mais c'était tom platz !! et il tournait pas à la prot ni aux légumes verts !! !!!