l'entrainement à la maison

Et oui pour mon fils mon mari et moi, l'entrainement est fait à la maison avec un modeste banc ,une barre longue avec fontes, pupitre pour les squats, barre fixe, et de bons mouvements de base

Aucun groupe ne passe à la trape. Le but étant l'endurence, la qualité et le tonic.

Chaque groupe se compose de 4 exos de 4 series à raison de 15 à 20 reps, jamais en dessous ( un groupe par jour)

L'entrainement est tonic, nous recherchons plus l'engorgement musculaire par des repetitions longues que par des augmentations de charge (une charge pour la chaufff et une autre pour le reste des series).
Entre les series, très peu de temps d'arret.
Une contraction en fin de chaque mouvement est faite,
nous changeons le sens des exos chaque semaine.
Ceci est notre entrainement toute l'année et là été pendant plus de 10ans.
C'est notre façon de voir un peu le monde de la musculation et ses à cotés qui ne faut pas oublier.
Nous n'avons jamais été trompés par les idées de pierre ,paul, jacques ou les entrainements magiques des revues de musculations qui changent chaque mois. Nous sommes tjrs restés fidels à nos idées.

Bcp de cardio et sports nature, une bonne alimentation toute l'année, mais jamais de variations de poid enormes (4kg maxi)

Je m'entraine aussi à la maison ,à la longue des années je me suis payer tout le matos ,banc à charges guidée pour travailler lourd en toute securiter ,2 banc à poulies,une chaise romaine,barres en w bref tout ce qu'il faut plus 200kg de fonte ,j'ai zapé les salles de muscu depuis que j'ai demenager et je me sent mieux chez moi du moins dans mon garage qui est transformer en salle de musculation il y a pas un exo que je peu pas faire et moi je me regalle à bosser lourd mais bon defois j'aimerai bien bosser à 2 pour faire des series en negatifs :(

Il m'arrive aussi de m'entrainer à la maison car avec mon boulot je n'ai pas toujours le temps d'aller à la salle et franchement c'est galère !!!!
Alors on s'est acheté une machine qui est bien utile même si je préfére la salle .
En général je m'entraine de la même manière qu'à la salle !!
En plus j'ai la chance d'avoir mon coach Sébas à la maison

Bises
Stef

S'entraîner à la maîson comporte des avantages.
Je m'entraîne aussi chez moi et je me suis équipé d'un bon matériel.
Tout cela depuis 6 ans... J'habite dans une ville où la salle est très peu équipée et bondée de monde (pas toujours facile de s'entraîner selon ce qu'on a prévu de faire...)
J'avoue que la salle me manque parfois pour raison de contact.
Quand on s'entraîne seul , il faut aller contre soi-même car parfois, on se laisse un peu aller . Pourtant, on pouvait encore faire un ou deux répétitions de plus....
Il y a des méthodes d'entraînement qu'on ne peut faire seul comme les répétitions négatives, le travail lourd pour faire son maxi...
Malgré cela, je continue ce chemin et de temps en temps, je vais rencontrer des potes pour partager ses expériences d'entrainement...
C'est très enrichissant et c'est bon pour la motivation !!!

je m'entraine également chez moi, j'ai moyen de faire pas mal d'exercices sur mon banc alors, j'en profite même si un jours, je pense m'inscrire en salle

Il m'arrive de temps en temps par manque de temps de m'entrainer chez moi .
Mais c'est vraiment quand je n'ai pas le choix, car je n'aime pas....
Comme le dit christophefelix, c'est dur de se motiver parfois.
Se retrouver tout seul dans une petite pièce sans l'ambiance habituelle de la salle d'entrainement ne me donne pas l'envie de pousser...