muscle fessier develloppé

bonjours à tous,
voilà ma question depuis que je fais les jambes ont commence a me dire que je grossis du cul...
est ce normal ou alors dois t'on avoir de bonne cuisse et un petit fessier?
est ce du au soulevé de terre?
ou au faite de descendre bas au squat?

LEs muscles fessiers font partie intégrante de tout ce qui est mouvement de " poussée", donc c'est tout à fait normal que ton fessier se développe en conséquence.
Pour ce qui est du squat, en général dès que tu descends en dessous de la parallèle au niveau des jambes, c'est en grande partie le fessier qui participe au mouvement .....

merci sebas donc peu etre pas descendre en dessous de la parallele alors?

Il faut mieux avoir de bons fessiers, que d'avoir le c.. plat,.... enfin c'est mon avis.


:pirat:

Bench a écrit:

Il faut mieux avoir de bons fessiers, que d'avoir le c.. plat,.... enfin c'est mon avis.


:pirat:

Bench a écrit:

Il faut mieux avoir de bons fessiers, que d'avoir le c.. plat,.... enfin c'est mon avis.


:pirat:

idem après en jeans tu fais fureur

moi personellement je fais un circuit pour mes fessiers pour faire fureur

shurik'n a écrit:

merci sebas donc peu etre pas descendre en dessous de la parallele alors?

continue a descendre en dessous de la parallèle , comme sa tu étire au maximum les quads . travaille en pleine amplitude .

Oui , mais gaffe au stress énorme imposé aux genoux ... Même lorsque la position est parfaite ...

A +

à 48 ans j'ai encore le cul bombé et je confirme que ça attire les regards des femmes de tous âges!
recette pour pour un beau cul: du soulevé de terre jambes tendues ou roumain , de la chaise romaine en extension en séries simples ou combinées en accentuant la contraction des fessiers!

et les good morning

Citation :

à 48 ans j'ai encore le cul bombé et je confirme que ça attire les regards des femmes de tous âges!
recette pour pour un beau cul: du soulevé de terre jambes tendues ou roumain , de la chaise romaine en extension en séries simples ou combinées en accentuant la contraction des fessiers!

Sergio, que veux-tu dire par chaise romaine, des extensions lombaires comme il y a sur l'appareil Panatta de leader????

Depusi le temps que je bosse les cuisses, j'ai jamais tarder à le sfaire, je suis un habitué des squatt, soulevé de terre ou fenets et de mon coté, petit cul ultra musclé mais pas bombé, pas volumineux....je le vis très bien et ce n'est pas ma priorité je dirais.
Ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi des types qui se mettent de façon assidu au squat gagnent en cul et moi rien??!
Par exemple MIKA, il squattait jamais, je l'ai initié surtout durant un cycle où on squattait 2 fois la semaine et là, il a pris!!

Peut-etre qu'il descend plus que toi, au squat?

+1 bench, plus tu descends, plus tu sollicite ton fessier au cours de la remontée.

Il y a aussi le facteur génetique et morphologique côté fesses. Nous ne sommes pas tous égaux. Si je fais trop de squat j'ai le même problème que shurik'n. alors je depasse pas la perpendiculaire tibia cuisse et je termine à la chaise romaine pour finir les cuisses. Et puis comme dit toph, le stress imposé au genoux est moins important. J'ajoute que la rétroversion du bassin pour ceux qui travaillent lourd et qui descendent jusqu'en bas est très risquée. Et pour ceux qui sont cambrés naturellement, c'est encore pire ....