Bonjour,
J'ai entamé une sèche début juin, que je pense poursuivre jusqu'à fin sept. (si je ne croise pas le marchand de churros d'ici là... hummm)
Je pense déjà à la "reprise"...
Je suis actuellement à -400 cal. par jour par rapport à mon minimum journalier.
Je pensais revenir à +0 (!) calories au 1er oct.
Puis plus tard, passer à +400 cal./jour
Mes questions :
1- pensez vous qu'il soit judicieux de passer par l'étape "0 calories enlevées/ ou ajoutées" ?
2- à quel moment suis je sensé passer à + 400 cal ?
3- est il préférable de faire tout ça progressivement plutôt que par tranche de 400 cal ?
4 Question bonus : qu'appelez vous "prise de masse"
exactement ? Autrement dit, definissez vous un pourcentage de graisse autorisé à ne pas depaser ? Fixez vous un pourcentage de kilos de muscles à atteindre ? Jugez vous tout ca face au miroir ? ou vous referez vous uniquement aux calculs nutritifs (besoins, dépenses, répartition, etc..) ?
Bref, comment gérez vous la reprise après votre sèche finalement ?
Mettez vous l'accent sur certains aliments ? etc...
JE VEUX TOUT SAVOIR !!!!!
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