ou placer le cardio

bonjour
donc ma question est simple mais les avis diverge
a quel moment faire le cardio avant ou apres la muscu
et 5 fois une demie heure avec une diete suffit il pour perdre du gras
merci de vos reponse

Pas besoin de cardio, la diète suffit pour sécher.
Mais le cardio est bon pour ton corps et peut éventuellement t'aider à sécher plus vite, ceci dit je te conseil plutôt de faire du fractionner ou circuits training.
Et si tu veux juste faire tes petites demi heure, je te déconseille de les faire avant ta séance de muscu.
voilou, ceci n'engage que moi bien évidemment

le cardio est important rien que pour ton petit coeur! fais le après la muscu à mon avis c'est mieux

le cardio a un double impact, améliorer la santé cardiovasculaire et l'oxydation des graisses!

moi je te conseillerai après la muscu car le corps est déjà bien chaud tu vas taper plus vite dans le gras, et puis si tu le fais avant tu vas être casser pour la muscu.
mais 5 fois par semaine cadio + de la muscu + une diete tu vas vite etre a bout. moi j ai juste changer ma diete j ai perdu 6kg en 6 semaines.

Pareille que ce qui a etait dis en dessus, le cardio c'est pas ca qui t'aideras a secher ( enfin si mais juste un tout petit petit peu).
Apres ta sceance c'est mieux comme l'a dit Julius.

Sinon tu peux aussi le faire a un autre momment que ta sceance de muscul ( le matin par exemple), tout depend de tes horaires.

ok
bon des la semaine prochaine je vais le placer apres la muscu
et pour preciser j' aime bien le cardio velo ou tapis ca me des stress

Par contre je ne sais plus ou j'ai lus ca, mais je trouvais le raisonnement assez logique.

Il disait que faire du cardio après la séance de muscu n'était pas si bénéfique que ça parce qu'étant donné que t'as pas mal tapé dans ton glycogène (intra et extra), et que les lipides brûlent à la flamme des glucides, cela soulevait l'hypothèse qu'en faisant du cardio après ta séance de muscu, le corps allait surtout taper dans les protéines...

je confirme pour attila, mon coach m'a déconseillé de trop courir car cela peut nuire a la masse musculaire( si tu en fait trop évidement) ,il m'a plutôt conseillé de faire de l'elliptique ou du stepper façon ski de fond.

ok mais une demi heure par jour du velo c est pas trop violent

Bah si tu veux être au top pour l'été j'ai envie de te dire fonce. mais attention à la grosse fatigue

ben je suis gras donc il faut que je perde 10 kg au moins lol

c bizarre mon entraineur d'haltéro me fais courir toujours aprés la séance de renforcement musculaire mais pas plus de 40 minutes

ben la j avais perdu 2.8kg la premiere semaine de seche sans prot et en fin de deuxieme semaine seche strict et sans ecard j ai repris mes 2.8kg je prend 2.2g/kg/j donc 220g de prot dela whey par jour je comprend pas la prot peut elle faire grossir

Tu prend 220 g de whey par jour en plus de tes repas solides??

La protéine peut te faire gagner du muscle donc du poids mais pas sur un si court laps de temps. Par contre le choix de la whey tout au long de la journée, n'est pas bon. La whey n'a d'utilité qu'après le training pour les autres moments elle s'assimile trop rapidement, il vaut mieux lui préférer une caséine ou autre à assimilation lente.

une petite question..... ou placer le shaker post training en seance muscu plus cardio ... plutot entres les deux ou apres le cardio?

Prends le à la fin de ta sceance

ah l'éternel débat, moi je pense que le cardio est exellent juste après ta séance, une demi heure à allure modérée car c'est la que tu "tapes" dans tes graisses, de plus le cardio est aussi exellent pour le coeur évidement, donc la santé, donc le corps, donc etc...

sebastien93 a écrit:

une petite question..... ou placer le shaker post training en seance muscu plus cardio ... plutot entres les deux ou apres le cardio?

Apres le cardio, tu peux eventuellement te 'rassurer en prenant des Bcaa avant le cardio, mais a mon avis pas vraiment neccessaire.

pour ton shake post tu parle surement avec sucre raipde+whey?, perso je me pose de plus en plus la question concernant l'utilite de sucre rapide apres , perso en se moment je teste pendant a voir sur le long terme..

Bench a écrit:

sebastien93 a écrit:

une petite question..... ou placer le shaker post training en seance muscu plus cardio ... plutot entres les deux ou apres le cardio?

Apres le cardio, tu peux eventuellement te 'rassurer en prenant des Bcaa avant le cardio, mais a mon avis pas vraiment neccessaire.

pour ton shake post tu parle surement avec sucre raipde+whey?, perso je me pose de plus en plus la question concernant l'utilite de sucre rapide apres , perso en se moment je teste pendant a voir sur le long terme..

oui je parle de vitargo plus whey