Cardio !!

Bonjours,



On sait tous ce que l'on doit manger av pendant ou apres la musculation
mais vous que mangez vous avant une seance de cardio (course a pied) de
environ 30 min et apres ?

BCAA + thé vert

Banane

Un repas riche en hydrates 2heures avant, et des hydrates juste après.

kiwi fromage blanc avant 1h de footing

Moi personnellement, je cours 15-20min juste après mon training de musculation. Je suis en sèche cela me permet de puis plus dans mes réserves.

Si tu peux faire ton cardio en dehors de tes sceances de muscul c'est mieux.

fruit ou miel

moi aussi une petite demi heure léger après mon training

mais c'est une bonne question car j'aimerais faire du cardio mais pour travailler la condition physique donc des pâtes avant et après c'est bien même pas une dosette de proteine ou du gluta avant??

pour 30 mn de cardio, ça vaut pas la peine de se poser cette question...

...rien avant, rien après.... ah oui!!... de l'eau!!.. avant/pendant/après...

moi perso le samedi 1h15 de footing à 70% de ta fc max.
à jeun et de l'eau pendant et pas de muscu après le cardio.
fc max=220-age= fc max(60à70% de ça)
lorenzo

mario b a écrit:

pour 30 mn de cardio, ça vaut pas la peine de se poser cette question...

...rien avant, rien après.... ah oui!!... de l'eau!!.. avant/pendant/après...

perso 30 minutes de squash sans avoir pris une collation avant... impensable
je prends 2 heures avant un petit bol de feculent et je bois de l eau tout les quart d heures jusqua l effort.