whey ou repas post entrainement

Bonjour a tous,
je me permet de laisser un post car j ai un gros doute sur ce que je dois faire post entrainement.
En effet emploi du temps oblige, après l entrainement je dois rentrer chez moi express manger prendre une douche et partir.
Dans ses conditions, je me demande s il est vraiment nécessaire de prendre un shaker sachant que je mange 10 minutes après.
Est ce que la surcharge de protéines va pas finir au tout a l égout?
merci pour vos éclaircissements
Julien

ben ca dépend, soit tu fais ta collation post training juste après en faisant un shake whey+miel par exemple, et dans ce cas essaye de te faire un sandwich pain complet/dinde/huile d'olive et quelque feuille de salades avec une ou deux tranche de tomate deux heures après ta collation.

sinon tu peux recharger en sucres rapide pendant l'entrainement(quantité que tu varies en fonction des periodes et de ton metabolisme) et après ta seance, tu files a la douche et ensuite tu fais ton repas dircet.
exemple : 15 a 20g de whey + 75 a 100g de poulet ou poisson maigre et riz complet + légumes.
mais ne prends pas desuite de lipides. tu les gardes pour le prochain repas.
a+

As tu teste, et si oui longtemps, la 2eme solution: glu pendant, repas solide ( evidement avec minimun de graisse) dans la demi heure? perso c'est ce que je fais depuis peu par la recharge en glu rapide post, avec le recul j'en vois pas trop l'utilité, si on prend de glu pendant?

Perso en ce momment c'est hydro+glu pendant, et 30 a 45 min apres repas solide, pas assez de recul, pour donner un avis si ce n'est que je termine moins en vrac le training..



D'autre avis??

Les glucides pendant le training c'est très bien. De préférence maxy waize mais le sucre de table ira aussi (8g par litre d'eau). L'idéal serait d'ajouter à cette prise de glucides du peptopro (protéine à assimilation ultra rapide sans faire intervenir le système digestif)
Donc la whey est moins nécessaire après...

Bonjour à tous et merci pour vos réponses.
Je vais commencer par mettre un peu de sucre dans mon entrainement, je pensais mettre un peu de sirop dans mon eau .Par contre je suis en période de sèche donc je sais pas trop pour la quantité.
Je vais me renseigner sur la maxy waize et le peptopro.
Ensuite je pense garder mon repas après l'entrainement, pour partir au boulot le ventre plein.

Ben moi comme je t'ais expliquer sur l'autre post, avant je t'aurais dis comme Ké20 ( c'est ce que j'ai fait pendant des annees), mais maintenant je fais comme a decrit Yves, du coup 30 min apres l'entrainement repas solides avec des sucre 'moyen' et lent idem pour les prots.
Cela etant dis d'ici quelques mois je verrais si je continu comme ca ou pas...

Moi je prend 50g de maxi waze et 20g de peptopro pendant avec quelques grains de succralose poir le goût et 3G de bicarbonate de potassium

Est ce que le sucre(maxy waize ou autres) pendant l'entrainement ou post entrainement ne vont pas ralentir ma sèche?
merci

tu as besoin de sucre pendant l entrainement,et tu secheras quand meme

Il ne te ralentiront pas plus ta seche que de les prendres apres, et le bon sens veut que le moment au tu as le plus besoin de sucre c'est pendant.

bien dit bench

Merci pour les infos tout devient plus clair.
pour commencer je vais mettre suivre le conseil d'Yves en mettant du sucre dans l'eau ensuite je verrais pour le maxy waise.

Je pense que tu opte pour le bon choix , par contre si tu prend du sucre de table tu risque de ne pas trouver sa terrible, pendant l'entrainement ( le gout trop sucre, remonter,....), perso je tourne au malto+dextrose pendant et aucun pbs d'absorption.

Hier
je suis passer chez décathlon, je suis tomber sur un mélange
malto+dextrose gout citron, j'en ai pris un pot pour test. Comme ca je
prend les 40 grs indiqués tout au long de la seance et après repas
douche boulot... la routine quoi! )

Tu peux aussi quand rajouter un hydolysat , de facon a avoir les acides amines dispo au momment au tu en as besoin, meme principe que la sucre et comme ca plus besoin de whey apres.

Sinon je pensais mettre 15-20gr de whey+ malto-dextrose dans ma
bouteille,je le sirote pendant le training, je rentre je mange.Pour les
acides aminés je les prend en cellules avant de partir m'entrainer.

Julius77 a écrit:

Sinon je pensais mettre 15-20gr de whey+ malto-dextrose dans ma
bouteille,je le sirote pendant le training, je rentre je mange.Pour les
acides aminés je les prend en cellules avant de partir m'entrainer.

Ah merde!!! t'es en zonzon??? .





Sinon niveau assimilation pendant le training un isolat sera mieux que de la whey, dans ce cas prend juste comme tu le fais Bcaa avant, malto+detro pendant , et whey juste apres, tu peux remanger30, 45min apres.





.

Tu m'a démasqué, je t'écris depuis Fleury-mérogis, lol
Je sais pas si c'est la malto-dextro mais hier j'ai fait une super séance. .
En tout cas merci pour les conseils , ca va bien m'aider pour la suite.

rien de mieux que du "solide" après l'entrainement... et en plus ça coûte moins cher!!...
(pain blanc, riz blanc, pâtes blanches, fruits secs... etc...),
... la priorité des priorités après un training, c'est d'abord de compenser tout le glycogène (sucre) dépensé pendant la séance....