proteine de post-entrainement

bonjour tout le monde,
voila j'ai lu cette semaine dans un magazine que pour rentabiliser au maximum la recharge musculaire en proteine aprés l'entrainement il fallait un melande de proteine de whey de caseine et de soja.qu'en pensez vous?

alex

Il est vrai que certain conseil donne 1 mesure de Whey et une mesure de Caseine après l'entrainement.
La whey va agir instantanement et la caseine se difusse plus lentement.

Ne vous embêtez pas trop avec le mélange de protèines après training.
Une bonne whey fera très bien l'affaire, et de toutes façons après l'entrainement, le plus important ce sont les glucides .......

Slt sebas,

pourré tu expliqué pourquoi les glucides sont plus inportant que les protéines aprés l'entrénement stp le sujet m'intérèsse je te remerci Wink

Sebas a écrit:: Ne vous embêtez pas trop avec le mélange de protèines après training.
Une bonne whey fera très bien l'affaire, et de toutes façons après l'entrainement, le plus important ce sont les glucides .......

Bonjour Sébas,

As tu eu des ecchos sur le livre des suppléments de Motivé ( Michael Gundill ) sur Planéte muscle ? C'est lui qui fait réguliérement des rubriques dans le magasine le monde du muscle, et justement a ce sujet c'est assez contreversé mais une chose est sur c'est qu'il faut une bonne dose de whey ou isolat auquel un ajout de glucides est recommandé, ensuite il y aurait des moment propice à la prise, un peu avant la fin de l'entrainement, et ce n'est pas la premiere fois que je lis cela.

Je rejoint les propos de bodynat59, c'est indiscutable , il y as une fenétre "Anabolic" qui se crée pendant la demi heure juste aprés le trainning , c'est le meilleur moment de recharger les batteries et une assimilation directe de l' organisme avec : (bcaa/ gludides/Whey, ou whey gainers ) préparer dans le sac avant la douche , d' ailleur les marques de suppléments le savent bien , elles élaborent tt sortes de nouveau produits dans un but commerciale , (c'est leur bizness aussi) , moi je procéde de la sorte dans les 15mns , au retour de la salle : ( bcaa+ repas du soir de suite en retrant chez moi), RD..

Ps: Mario as peut etre son avis dessus ???...........

alfa29 a écrit:: Slt sebas,

pourré tu expliqué pourquoi les glucides sont plus inportant que les protéines aprés l'entrénement stp le sujet m'intérèsse je te remerci

Les muscles sont remplis de glycogène, que l'on peut comparer au "carburant" de ces derniers.
Après une séance de muscualtion intensive, les muscles ont épuisés ce carburant et c'est là l'importance de recharger les batteries.
Si tu ne recharges pas en glucides juste après l'entrainement, tes muscles n'auront pas le carburant nécessaire pour les prochaines séances étant donné que ton stock de glycogène n'a pas été rétabli.
Alors si tu ne consommes pas de glucides juste après le training, à terme tu auras une stagnation voir même une régression musculaire.....
Celà est surtout valable en période de régime où l'apport en glucide est plus bas que pendant le hors saison.
Alors jettes toi sur le miel ou la compote de pomme juste après ta séance, mais comme l'a déjà signalé Mario, il faut que celle ci ait été intensive ...... Wink

ps: pour olivier : Je ne me suis pas renseigné au sujet du livre de Michael, mais un sujet a été ouvert sur celui ci :
https://body-info.actifforum.com/Communaute-c3/Interview-revues-de-presses-livres-multimedias-f22/livre-sur-les-supplement-t1141.htm
Fred pourra peut être t'en dire plus .

d'accore sebas,

je conprend mieux le fonctionement, au niveau des prot pri aprés elle sont la pour reconstruire les muscles !!

Sebas a écrit:

alfa29 a écrit:: Slt sebas,

pourré tu expliqué pourquoi les glucides sont plus inportant que les protéines aprés l'entrénement stp le sujet m'intérèsse je te remerci

Les muscles sont remplis de glycogène, que l'on peut comparer au "carburant" de ces derniers.
Après une séance de muscualtion intensive, les muscles ont épuisés ce carburant et c'est là l'importance de recharger les batteries.
Si tu ne recharges pas en glucides juste après l'entrainement, tes muscles n'auront pas le carburant nécessaire pour les prochaines séances étant donné que ton stock de glycogène n'a pas été rétabli.
Alors si tu ne consommes pas de glucides juste après le training, à terme tu auras une stagnation voir même une régression musculaire.....
> Oui peut être, quoique tout dépend des personnes aussi.... si tu manges convenablement aprés ta séance un repas complet pas de probléme, c'est ce que je faisais avant l'innondation des produits prét/post entrainement.... et j'avais de bons résultats. J'ai pris pendant 2ans environ de l'isopurmass et j'ai arrété depuis mon retour, je vais bien voir s'il y a une différence.
Celà est surtout valable en période de régime où l'apport en glucide est plus bas que pendant le hors saison.
Alors jettes toi sur le miel ou la compote de pomme juste après ta séance, mais comme l'a déjà signalé Mario, il faut que celle ci ait été intensive ...... Wink

ps: pour olivier : Je ne me suis pas renseigné au sujet du livre de Michael, mais un sujet a été ouvert sur celui ci :
https://body-info.actifforum.com/Communaute-c3/Interview-revues-de-presses-livres-multimedias-f22/livre-sur-les-supplement-t1141.htm
Fred pourra peut être t'en dire plus .

Je reprends le sujet pour voir si d'autres personnes sont sensibles comme je le suis au repas post training. Pendant quelques je n'ai pris que de la whey aprés ma séance, histoire de voir... J'ai eu comme une fringale dans l'heure qui suivait, et un ami a ressentit les mêmes effets. Je pense que nous réagissons tous différamment. pour palier à cet état j'ai ajouté 50gr de malto à ma whey, plus de problémes, mais il ne faut pas attendre trop longtemps non plus.Je pense que la fourchette d'1h30 est le maximum.

idem pour moi bodynat avant je prenais 50g de whey pour ma seche maintenant j ai remis 50g de malto en plus et je seche quand meme et je me sent plus plein

Steeve pourra en témoigner également, il prennait même en seche sa whey + sucre et malto et cela ne l'a pas empeché de secher et d'être prét.

c 'est vrai bodynat en étant dans sa catégorie je peut que confirmé il etait près !!!! il etait bien sec proteine de post-entrainement 803276

compote, whey, glutamine

je suis tout à fait du point de vue de daniel et sebas! en post traîning ce sont surtout les hydrates qui comptent pour la recharge et éviter le catabolisme; moi je prend surtout de la whey qui est absorbée + rapidement a++ sergio

hello,
moi en ce qu'il me concerne c'est compote de pomme, whey et acides aminés...

jean mi... proteine de post-entrainement 803276

Salut , moi c' est 40g de whey+75g de malto+12g de glutamine. Pour la malto j'avais eu comme info qu'il fallait compter 1g par kilos de poids de corps (a confirmer ).

Nombre de messages : 240 Age : 49 Date d'inscription : 27/09/2007

ces quoi du malto

Je prend apres l'entrainement de la Whey Isolate (2 cup) avec 10g de BCAA, 10g de Glutamine et 10g de Glutamine avec une banane ou du Gatorade ou powerade.

Quelqu'un m'a aussi suggéré de prendre de la maltodextrine

Lord a écrit:: Je prend apres l'entrainement de la Whey Isolate (2 cup) avec 10g de BCAA, 10g de Glutamine et 10g de Glutamine avec une banane ou du Gatorade ou powerade.

Quelqu'un m'a aussi suggéré de prendre de la maltodextrine

Tu as mis 2fois glutamine, c'est créatine je pense.

bodynat59 a écrit:

Lord a écrit:: Je prend apres l'entrainement de la Whey Isolate (2 cup) avec 10g de BCAA, 10g de Glutamine et 10g de Glutamine avec une banane ou du Gatorade ou powerade.

Quelqu'un m'a aussi suggéré de prendre de la maltodextrine

Tu as mis 2fois glutamine, c'est créatine je pense.

ahahahah ouais exact ahahah Laughing

C'est bien de la créatine

Nombre de messages : 120 Age : 36 Date d'inscription : 24/06/2006

Pourquoi 10 g de créatine d'un coup ?

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