prise de masse

bonjours je sors d une seche de 5 mois dont j ai perdu 35 kilo je pese
actuellement 83 kilo pour 1m95 jaimerai prendre 7 kilo de masse
musculaire ; pourriez vous me donner quelque conseil pour mener ma masse
avec succes

Tu as des posts en pagaille la dessus mais juste une question. Es tu passé par la page présentation ??

oui

Alors ne te reste plus qu'a consulter la bibliothèque de bodyinfo pour peu que tu veuilles t'en donner la peine !!

ok sinon t en pense quoi du turbo masse de cher performance

Rien de bon, je suis pour la muscu cent pour cent naturelle. On a tout ce qu'il faut dans la nourriture traditionnelle, surtout a 17 ans !!!!

ok

eric03 a écrit:

ok sinon t en pense quoi du turbo masse de cher performance

Tu viens de perdre 35 kg et tu vas recommencer la même erreur.

Tu veux prendre 7 kg de masse????? Alors entraine toi as en vomir à chaque séance.
Entraine toi de manière tres intensive (1h max d'entrainement) et surtout nourri toi correctement sans exces calorique......et si tout va bien tu prendras du muscle 1 kg 2 kg ou beaucoup plus (vu que tu es jeune).

ok pourquoi jvai recommencer la meme erreur je fait toujours attention a ce que je mange je prend seulement une heure avant l entrainement un shake de turbo masse

Je pense que José veut te faire comprendre que sa ne sert a rien de faire une prise de masse et de prendre trop de poids pour devoir le reperdre ensuite et ne garder qu une quantité minime de bonne passe.
Mais qu au contraire il vaut mieux fabriquer du muscle plus lentement sans trop s écarter de se poids de compère,bon pour se qui font de la compère.sachent que l on peut prendre que un a deux kilos de muscle propre par an.

oui mais si j ai une bonne nutrition pauvre en lipide et riche en proteine mais seulement je prend un shake 1 heure avant l entainement c est pas pour cela que je prendrai beaucoup de masse graisseuse

Arrête de miser sur ce "foutu" shake avant ton entraînement

7 kilos de muscle (masse je suppose ) à 17 ans et de façon naturelle = 3 ans d'entraînement rigoureux + alimentation cohérente ( nombreux post à ce sujet ... )

A + et surtout ne soit pas trop pressé !!

pauvre en lipides ?? soit plus precis! les bons lipides te seront beaucoup utiles qu'une a deux cuillères de n'importe quel turbo mass gainer.
riche en proteines ok, mais pas surdosé non plus hein. pour etre a peu près bien essaye de ne pas dépasser les 2g/kg de poids de corps en proteine.
pour les glucides fais des test pour determiner la quantité qu'il te faut, tu augmenteras ou tu diminueras selon l'evolution de ton reflet dans le miroir.
arrache toi a l'entrainement! assure toi une bonne récup.
et le reste se fera tout seul!

ok merci jveu dire pauvre lipide ne pas aller manger un fritte par exemple mais en lipide j en mange pas grand chose apart dans le saumon que je mange de temp en temps

Nicolas Caron a écrit:

Je pense que José veut te faire comprendre que sa ne sert a rien de faire une prise de masse et de prendre trop de poids pour devoir le reperdre ensuite et ne garder qu une quantité minime de bonne passe.
Mais qu au contraire il vaut mieux fabriquer du muscle plus lentement sans trop s écarter de se poids de compère,bon pour se qui font de la compère.sachent que l on peut prendre que un a deux kilos de muscle propre par an.

C'est exactement ça Nicolas.

Les Turbo Mass Machin truc ne servent qu'à prendre du gras et pas de masse MUSCULAIRE j'insiste sur le mot musculaire car certain pensent avoir pris du muscle alors qu'en faite c'est que de la merde.

eric03 a écrit:

ok merci jveu dire pauvre lipide ne pas aller manger un fritte par exemple mais en lipide j en mange pas grand chose apart dans le saumon que je mange de temp en temps

Pauvre en lipides ne veut pas dire pauvre en calories....."C'est la fameuse pub des spécial K".....à 0% de MG.....mais bourré de sucre!!!!!!!!!

Si tu prend ton turbo masse et que des proteines et glucides sans prendre de lipides.......tu fera du gras si ton apport energetique est supérieur a tes depenses.....C'est logique

toph92 a écrit:

Arrête de miser sur ce "foutu" shake avant ton entraînement

7 kilos de muscle (masse je suppose ) à 17 ans et de façon naturelle = 3 ans d'entraînement rigoureux + alimentation cohérente ( nombreux post à ce sujet ... )

A + et surtout ne soit pas trop pressé !!

Amen.....tout est dit.

Merci Toph

Pense qualité musculaire et non pas masse musculaire, c'est la que tu feras toute la différence et pour ça cela demande du temps et de la patience.

Un exemple concret. 1 type qui a un 45 de bras sans relief (un tronc en somme !! )sera toujours moins impressionnant qu'un autre en ayant 40 avec une belle définition musculaire et galbée.....

Cela vaut egalement pour tous les autres muscles du corps. La course à la masse est dépassée et il faut miser sur un relief plus ecorché que massif surtout en athlète naturel et c'est la raison pour laquelle les véterans ont géneralement une meilleure qualité musculaire que leur cadets.

Ils tablent sur le temps et la qualité de leurs muscles. Compris ??

ok jvai terminer ce turbo masse de merde en gros et m entrainer 100% naturel alors mets je pense pas que ma nutrition est bonne

matin 9 h : un bol de spécial k + 2 blanc d oeufs
10h00 : entrainement
12h00 : 2 petite baguette grise avec 200 gramme de dinde ou poulet ou saumon fumer ( en tranche )
16h00 : 100 gramme de dinde ou poulet en tranche avec un fruits ( un morceau
pasteque ou banane )
et entre 21 h et 22h : 5 blanc d oeuf et une petite baguette grise

si quelqu un pourai améliorer ma nutrition sa serai bien