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 Prise de masse!

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hit62500



Nombre de messages : 508
Age : 28
Localisation : 62 St-Omer
Date d'inscription : 19/04/2006

MessageSujet: Prise de masse!   Mar 22 Aoû - 20:37

Bon voila j'entend assez souvent parler de la fameuse prise de masse!
J'aimerais savoir quand est-ce qu'il faut la commencer et l'arreter!
A quoi sert-elle?
Et-il necessaire de la faire?
Est ce que toi sebas qui est assez bien sculpté ou levis,bodynat etc.. vous la faites?
Dsl pour cette question qui peut vous paraitre idiote mais je prefere m'informer avant!
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deca



Nombre de messages : 1422
Age : 37
Localisation : nord et luxembourg
Date d'inscription : 24/06/2006

MessageSujet: Re: Prise de masse!   Mar 22 Aoû - 22:40

tous depend de ta rech de poids et de tes objectif regarde moi la je suit actuelemnt a 101.200kg pour 1m88 ca fait depuis le mois de juin que je suit en prise de mass et je compte le faire jusqua fin decembre et arriver a 105 110 kilos pour etre pres au mois de avril on verra
mon club a moi et le club de bouchain ou clint s entraine et se qui me motive de m entrainer avec des personne de se niveaux voila j espere avoir repondu a ta question mais ca ces pour mon avis perso d autre seront peu etre different :king:
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Sébastien Ripp
Admin


Nombre de messages : 4811
Age : 41
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006

MessageSujet: Re: Prise de masse!   Mer 23 Aoû - 6:58

Salut François,

Pour répondre à ta question, une prise de masse est une période de quelques mois où l'on augmente ses calories afin de "forcer" les muscles à se développer.
Pendant cette période, on mange beaucoup plus, surtout au niveau des hydrates de carbone ( riz, pâtes ...), mais on s'autorise également des écarts ! What a Face
Contrairement à la période de "séche", la prise de masse est la période où on est censé prendre du poids.
Bien entendu, il faut rester raisonnable et ne pas s'engraisser, car c'est une prise de masse musculaire et non graisseuse qu'il faut rechercher....
Par contre, une légère prise de gras corporel est nécessaire et presque obligé durant cette période puisque l'apport calorique est Plus conséquent.
Et c'est là que chaque individu réagit différemment.
Certains vont s'engraisser très vite alors que d'autres pourront manger pratiquement ce qu'ils voudront en ne prenant qu'un minimum de gras....
Personellement, je fais parti de ceux qui s'engraissent très difficilement, mais en contre partie, j'ai beaucoup de mal à prendre en muscle et je suis obligé de "forcer" sur la bouffe, ce qui n'est pas tout les jours amusant...... Evil or Very Mad

Voilà, j'espère t'avoir éclairé !!

A +

Seb.

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rasor dan



Nombre de messages : 4489
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Localisation : Tout prét !!!
Date d'inscription : 17/04/2006

MessageSujet: Masse   Mer 23 Aoû - 7:52

J'ai démarrer ma prise de masse , dés la finale FRANCE 2006, suis rester propre pour une démo à Wingles avec 3,5 kilos de plus; Nous n' avons "nous" (les compétiteurs) que 5 à 6 mois pour faire de la masse, donc il ne faut pas perdre de temps....
Moi je suis dans la catégorie intermédiaire, (mi gras-mi sec), mon poids déscent aussi vite qu'il monte, surtout dés que remonte en hydrates, mon poids de corps ocille entre 10 et 12 kilos de mon poids de corps compet: ( 82.500 à 93kilos )....
Tu doit faire attention, c'est comme dis SEB, c'est de ne pas t' engraisser, tu doit garder un peu de séparation musculaire (cuisses, épaules, triceps, abdos) , de la vascularitée car aprés sinon tu vas galérer pour arriver aux compets prét, il te faudras, si tu es "gras" commencer avant, étre prét, arriver les muscles durs et pleins, cela fait beaucoup de paramétres à obtenir....

Tout part, de la FIN de la prise (de masse, poids,volume) si ok, commence en décembre, sinon avant (novembre) légérement à baisser les calories, pour abituer ton corps à bruler naturellement..

Opte pour la diet cyclique, avec fultuation des hydrates, selon comment ton corps réagi, voit comment cela ce passe, fait des photos numériques pour te rendre compte par toi méme de ton avancer et comparent les mois par mois, visualise le "MIROIR" et en second la balance, bon courage et Rendez-Vous aux compets, à+ R D....
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hit62500



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Date d'inscription : 19/04/2006

MessageSujet: Re: Prise de masse!   Mer 23 Aoû - 17:22

Merci pour toutes vos reponses!
Rason dan, je ne fais pas de compétitions et je suis encore loin d'en avoir le niveau, mais qui c'est,un jour peut être!
Je suis un peu comme séb, beaucoup de mal à prendre du poids!
Sinon Rason dan, pour la diet cyclique et fultuation des hydrates, je ne vois pas ce que sais!
Donc vers novembre je baisserais mes hydrates, puis boom, en decembre je les augmentes un gros coups, jusqu'a janvier-fevrier?
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MessageSujet: Re: Prise de masse!   Aujourd'hui à 18:22

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