l'entrainement des champions

voila , comment s'entraine les athletes du forum en periode prise de masse ? tout le monde utilise que la ?methode dessel et waterbury ? ou avez vous d'autres methodes,?

l'instinctive, elle est terrible !!

Il y a pas de methode............ pousse dur lourd, intensement, repose toi, mange correctement et en bonne quantite. Voila applique ca a plus ou moins n'importe quelle methode et tu auras des resultats.

Bench a écrit:

Il y a pas de methode............ pousse dur lourd, intensement, repose toi, mange correctement et en bonne quantite. Voila applique ca a plus ou moins n'importe quelle methode et tu auras des resultats.

Un plan d'entrainement se doit d'avoir une structure, des directives précises, des méthodes pour un but précis... pas n'importe quoi ou rien!!!
Ça prend un plan de match qui fera la différence sur le physique et qui l'emmenera dans la bonne direction.

je rejoint Lord !!!!!!

Lord a écrit:

Bench a écrit:

Il y a pas de methode............ pousse dur lourd, intensement, repose toi, mange correctement et en bonne quantite. Voila applique ca a plus ou moins n'importe quelle methode et tu auras des resultats.

Un plan d'entrainement se doit d'avoir une structure, des directives précises, des méthodes pour un but précis... pas n'importe quoi ou rien!!!
Ça prend un plan de match qui fera la différence sur le physique et qui l'emmenera dans la bonne direction.

Ben non moi je pense pas.....
Evidement j'ai pas dis qu'en faisant n'inporte quoi on a des resultats, mais ce que je veux dire c'est par rapport aux 'methodes', il n'y en a pas une mieux que l'autre,........c'est qui compte c'est l'intesité et le regularite dans l'entrainemet , la diete ( en fonction des objectif), et la recup.....

je pense pas bench. Je vois mon probleme de haut des pecs par exemple. Arrivé a un certain moment dans la construction musculaire, il y a des "trucs" et des mouvements specifiques qui font la différence. Il ya bien entendu les incontournables mouvements de bases pour les débutants.

patrice67300 a écrit:

je pense pas bench. Je vois mon probleme de haut des pecs par exemple. Arrivé a un certain moment dans la construction musculaire, il y a des "trucs" et des mouvements specifiques qui font la différence. Il ya bien entendu les incontournables mouvements de bases pour les débutants.

C'est peut etre parce que jusqu'a mainteant tu ne 't'occupper' pas suffissement du haut de tes pecs.
Encore une fois je ne dis pas de faire n'inporte quoi, mais justement travailler ces point faible en priorité, changer regulierement certains exos, l'ordre des sceances dans la seamine,etc............

Je t 'explique pk pour moi les super planification sur le long terme sont une abberations:
je vois des mecs ,souvent des jeunes suivre leur pb ,point par point, en rejoutant regulieres un pourcentage bien precis de poids toutes les semaines,etc etc............ben pour moi c'est idiot car tu ne decide pas quand tu vas pousser lourd donc des fois tu ne sais pas pk tu as pas trop de jus ( question de cycle), alors si a ce momment la tu dois travailler lourd, ben en fait tu ne prendras pas si lourd, alors que des fois tu es tres en forme, et si ton prog te dis a ce momment la de ne pas traviller lourd alors que justement tu le pourrais, je trouve que c 'est du 'gachis'.

Encore un truc sur les methode, selon les methode (travaille en force , volume,...) tu devras modifier ta diete, ce qui fait que tu ne sait 'jamais' ce qui marche pour toi.


Enfin chacun fait comme il le sens, mais moi je m'entraine quasi toute l'annee avec le meme schema ( evidement je change les exos, les jours d'entrainement, ) mais je veux dire lourd, sur un premier exo de bases, un peu moins sur un deuxieme exo de bases, et plus light sur les exos d'iso, ( evidement le nombres de series et de rep varie), ce qui ne m'empeche pas d'introduire regulierement des techniques d'intensification ( negatif, rep forcées,etc,..) de ce fait je travail toutes les fibres et chaque sceance, je ne suis jamais tres tres loin de mes max, et cote diete c'est beaucoup plus facile a gerer, et de rester 'propre' sut toute l'annee.

Encore une fois ce n'est que mon avis et ma facon de faire, meme si au debut je suivait aussi des cycles masses, volume,.....

bien sur tout dépend de ce que tu cherches mais pour faire du muscle un compétiteur passe chaque année par une prise de viande (masse) et ensuite sèche pour etre pret pour le jour j.
maintenant à mon niveau amateur si je tiens à resté propre toute l'année sans prise de masse, je prendrais plus difficilement qu'un gars qui fonctionne par cycle.
un compétiteur m'avais dit il ne faut pas avoir peur de faire de la viande voir sur une période assez longue.
y'a pas de solution miracle à moins que vous en connaissiez vous????

no pain, no gain

Tout depend de ou tu part, pour faire de la viande........... mais prise de masse pour prendre une grosse quantite de lard pour le reperdre en suite je ne vois pas l'interet.
Le but est 'd'essayer de prendre de la masse seche', evidement c'est long tu ne gagne ( au bout d'un moment ) pas grand chose chaque annee, et ce quoique que tu utilise comme methode, mais le pas grand chose + le pas grand chose a long terme ca paye.
Attention aux mecs charger qui te dise de faire des prises de masses et qui seche au C... ou autre Am.....,, car c'est cela leur solution miracle.

entièrement d'accord avc bench!

Bench a écrit:

Lord a écrit:

Bench a écrit:

Il y a pas de methode............ pousse dur lourd, intensement, repose toi, mange correctement et en bonne quantite. Voila applique ca a plus ou moins n'importe quelle methode et tu auras des resultats.

Un plan d'entrainement se doit d'avoir une structure, des directives précises, des méthodes pour un but précis... pas n'importe quoi ou rien!!!
Ça prend un plan de match qui fera la différence sur le physique et qui l'emmenera dans la bonne direction.

Ben non moi je pense pas.....
Evidement j'ai pas dis qu'en faisant n'inporte quoi on a des resultats, mais ce que je veux dire c'est par rapport aux 'methodes', il n'y en a pas une mieux que l'autre,........c'est qui compte c'est l'intesité et le regularite dans l'entrainemet , la diete ( en fonction des objectif), et la recup.....

Une méthode spécifique c'est pour un but tres précis alors une autre méthode n'emmenera pas dans la même direction.
certaines méthodes peuvent se rejoindre et aller dans le meme sens, d'autres pas du tout

J'imaginerais tres mal un préparateur planifier un plan a son athlete et appliquer n'importe quel méthode car une n'est supposément pas mieux que l'autre... du grand n'importe quoi!!!!!
C,est comme si ça me donne l'impression que certains vont agir comme des amateur toute leur vie...

le fait de pouvoir adapter en fonction de son état son entrainement relève non pas de l'amateurisme mais bien d'une bonne connaissance de soi! je pratique l'haltéro en compétition et mon entraineur champion de france en véteran n'a jamais élaboré de programme bien qu'il y ait toujours une ligne conductrice. A notre petit niveau (je parle des ptits gars de 18 ans comme moi ou ceux qui veulent pas faire de compèt) il faut que cela reste un plaisir et ne pas se mettre la pression qu'engendrerai un programme défini sur le long terme, car si on ne le suit pas on aura des remords et tralala. mais il est évident que la programmation est efficace!

L'important c'est d'obtenir le stress musculaire. Que l'on soit scientifique dans ses méthodes ou que l'on soit plutôt feeling (à condition de se connaitre et d'avoir de la coherence) à mon avis c'est kiff kiff!
Moi fais des cycles, je varie les exos, les charges, les reps/séries, les techniques. Tout ca pour ne pas me lasser, prendre plaisir, et choquer le muscle, et de cette façon ca pousse (doucement mais surement!)!

La diet c'est surtout ca le secret des champions pour être au top au bon moment...

Entrainement d'un champion:
https://www.youtube.com/watch?v=RS-2uKb9knk

niko a écrit:

L'important c'est d'obtenir le stress musculaire. Que l'on soit scientifique dans ses méthodes ou que l'on soit plutôt feeling (à condition de se connaitre et d'avoir de la coherence) à mon avis c'est kiff kiff!
Moi fais des cycles, je varie les exos, les charges, les reps/séries, les techniques. Tout ca pour ne pas me lasser, prendre plaisir, et choquer le muscle, et de cette façon ca pousse (doucement mais surement!)!

La diet c'est surtout ca le secret des champions pour être au top au bon moment...

Entrainement d'un champion:
https://www.youtube.com/watch?v=RS-2uKb9knk

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