maïs et blé

je me demandais sur ma période de on fait attention à l'alimentation, est ce que je peut intégré du maïs, du blé, avec du thon c'est bon.
et concernant les glucides pates, riz etc...combien de fois par semaine puis en mangé???

Il y a pas de regle, tu peu en manger a tout les repas , tout depand des quantites, c'est en fonction des tes objectif, et des tes depenses calorique... si tu prend du gras, tu diminue les portions.............

Il faut juste faire attention au maïs qui peut être un peu trop riche, en son centre, son cœur, mais il existe un super compromis, qu'utilise (utilisait) d'ailleurs Ronnie Coleman, c'est du Grits : c'est la coque du grain de maïs : donc tu auras les glucides sans les graisses du maïs. Tout bénéf' !!

Tu trouveras çà ici : http://www.epicerie-ecossaise.com/RECHERCHE_PAR_MOT.html

Voiloux

merci