Souhaiterai des précisions: méthode waterbury

Bonjour à tous,

Je trouve la méthode waterbury très intéressante et j'aimerai beaucoup la commencer, surtout que je commence à sentir et à voir une stagnation :s et que je n'arrive pas à me décider sur quel programme choisir. Néanmoins je ne suis pas sur d'avoir tout compris c'est pourquoi je requiert votre aide.

Premièrement, chaque entraînement se compose de 4 exercices poly et 2 d'isolation donc (me basant sur la liste présentée dans la description de la méthode waterbury) comment fait on si on veut travailler réellement tout le corps, c'est à dire si je veux travailler les triceps, biceps, mollets et les ischios en même temps que les autres gros groupes musculaires? Car en effet il faudrait alors 4 exercices d'isolations non?

Ensuite, c'est juste une question de compréhension:
Si je comprend bien on fait 3 entrainements par semaine, chaque entraînement travaillant les mêmes muscles mais à l'aide d'exercices différents (avec toujours 4 poly et 2 iso)? 1 séance pour la force, 1 séance pour le volume et 1 pour l'endurance? C'est bien se que traduit le 3*5; 3*8; 2*15 (pour les 3 séances de la semaine 1 au moins) ??

Voilà, Merci

Personne ne peut répondre?
c'est ennuyeux parce que j'attend ces petites précisions pour commencer mon entraînement et la sa va bientôt faire 1 semaine que je suis en arrêt complet :s

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Je ne l'ai jamais utilisé (comme beaucoup ici, d'où l'absence de réponses !) mais tu peux trouver quelque info ici :

http://www.superphysique.org/articles/programmes_dentrainement_de_chad_waterbury

http://eric-e.over-blog.com/article-27881517.html

Ou directement sur le site T-Nation en cherchant les articles de Chad Waterbury.

PS:
Si tu avais utilisé la fonction rechercher de ce forum, tu aurais trouvé minimum deux sujets sur Waterbury et plusieurs autres sur l'entraînement Full-Body ! (Waterbury n'étant qu'une application du Full-Body !)

AH! merc beaucoup Archimède, je commencait réellement à désespérer!
oui j'ai déjà lu les dossier sur waterbury notament le gigantesque articule de Seb mais je n'avais pas trouver les réponses que je cherchais!

En tout cas encore merci et à bientot