hernie discale

bonjour a vous tous je voulais suite a une operation d'hernie discale reprendre le trainig mais suite aux conseil du chirurgien il faudrais eviter certain mouvement qui purrais m'aider dans ce sens et me dire lesquelles eviter et lesquelles mettre en preference merci a tous

Tout ce qui est charge lourde sur le dos est à proscrire. Ainsi que tout ce qui est mouvement de presse pour les cuisses.
Tout ce qui "arrondit" le bas du dos, en fait est dangereux ......

Il faudra aussi, surtout au début, contrôler la charge dans tous les mouvements, des accoups violents peuvent induire un problème....

Evite (quoique) sdt, rowing ,squat, tirage ,barre t,............

Mais evite aussi par ex aux curls debut de compenser avec le dos en trichant,.....
Gaine tes abdos ca ne fait jamains de mal......


Mais tu as quand meme de quoi t'entrainer , pense a la natation, en plus il fait beau

d'accord avec bench! plus tu seras gainé et plus tu seras protégé (gainage= abdos et travail des spinaux en dynamique ou en statique) et ensuite reviens à des mouvement qui ne te font pas mal progressivement! l'hernie discale peut disparaitre comme elle est venue (surentrainement, stress mental...). ne perds ps le moral, à +++ sergio

Sauf que là il s'est fait opéré. L'hernie a donc dût disparaître, mais il faut savoir que cet endroit est très fragilisé, et que le risque de hernie peut survenir à d'autre endroit, car le corps compense ailleurs .....
( dires de mon ostéopathe )

méthode lafay peut être pour reprendre en douceur au poid du corps peut être.

Depuis ma dernière hernie (L5/S1) , je ne travail plus du tout (ou alors très peu, en démonstration sur des coaching par exemple) les abdos (façon "crunch" et compagnie ..." ) en revanche, je fais beaucoup plus de gainage qu'avant (surtout au BOSU et aux sangles TRX) ... et impeccable mon dos tiens super bien la route et je suis reparti comme en 40 !

toph92 a écrit:

Depuis ma dernière hernie (L5/S1) , je ne travail plus du tout (ou alors très peu, en démonstration sur des coaching par exemple) les abdos (façon "crunch" et compagnie ..." ) en revanche, je fais beaucoup plus de gainage qu'avant (surtout au BOSU et aux sangles TRX) ... et impeccable mon dos tiens super bien la route et je suis reparti comme en 40 !

salut a toi toph et merci de me renseigner sur cette blessure qui m'enpeche de m'entrainer comme il faut ok merci a tous et je serais curieux toph de voir de par des exercices si tu peut me les mettres bien sur ce que tu appeldes exercices de gainages au bosu et au sangles trx chose que je ne connais pas et merci a vous tous pour vos reponses

patrice67300 a écrit:

méthode lafay peut être pour reprendre en douceur au poid du corps peut être.

methode lafay connait pas desolee comment c'est cette methode ?????

Sebas a écrit:

Sauf que là il s'est fait opéré. L'hernie a donc dût disparaître, mais il faut savoir que cet endroit est très fragilisé, et que le risque de hernie peut survenir à d'autre endroit, car le corps compense ailleurs .....
( dires de mon ostéopathe )

a ce sujet pourrais tu me donner un exemple de training avec de bon exercices que je me fasse une idee suite a cela je me ferais mon training a moi et je le posterais ici pour que les membre et toi me donne leurs avis et vis a vis de la diete pareil parce que celon mon chirurgien il faudrais que je perde en poids et je vais commencer par une heure de velo statique par jour et par la suite cette ete je commencerais par du footing en plus mais question diete je posterais celle que me suis confectionner et vous me donnerais votre avis daccord et encore merci

mon conseil : oubli pour l'instant tout ce qui est squats, fentes et presses en tout genre.
Pour le haut du corps, pas de restriction obligatoire si ce n'est que ton ressenti au niveau confort et douleur.
Le leg extension ainsi que le vélo est une bonne solution pour l'instant. Moi j'éviterai la course à pieds ou alors avec modération et avec d'excellentes chaussures de sport pour amortir au maximum les chocs au niveau dos.
Et bien évidemment, comme l'a souligné toph, le gainage est excellent !

Moi comme seb,toph et d autre comme sergio,savent que j ai une residive sur L4/L5 qui a était opérée en 2005 et qui est revenue avec sa petite sœur L3/L4,qui c est développé en compensant trop le mauvais travail de ma première copine et ce n est pas marrant tous les jours.
Je me prépare quand meme pour la saison 2012.
Bref j évite tous mouvement qui compressent la colonne et travail a la sensation en évitant toutes mauvaises douleurs.
J utilise le livre "un corps sans douleur" de Christophe carrio que seb m a fait connaitre et qu il fait partie maintenant de mon hygiène de vie selon les Périodes.
Et comme toph finni les crunch ou autre abdos qui peuvent aggraver selon notre propre morphologie les douleurs.
J ai opté pour un renforcement du tronc et des muscles profonds ainssi que les muscle qui se complètent pour tenir une posture correct.
Bref je ne veux pas faire de la pub mais j utilise le livre sculpter vas abdos de
Christophe carrio,et oui encore.
Et pour les cuisses
Seb et toph mon bien aider a y voir plus clair car c est vrai que seul on se sent SEUL.
Allez Voila mon petit témoignage

Salut Antonio
Voici quelques photos tirés de mes albums perso, tu y vois quelques exemples relativement simples d'exercices de gainage aux sangles TRX et au Both Side Up (BOSU) ...
Tu retrouveras dans quelques temps des rubriques bien plus "pointues" concernant certains mouvements que l'on pratique assez peu dans le cadre d'une préparation "culturiste" classique. La rubrique est en cours de construction, y seront évoqués 2 projets majeurs me concernant qui sont en pleine construction actuellement. Encore quelques semaines à attendre, dès que j'ai le feu vert on publie sur Body Info ...

En attendant ...

de bonnes images valent lieux qu'un long discours !

au fait je prend de la chondroitine mais mon chirurgien ma donner un traitement de plusieur mois est ce que cela et bon d'en prendre et sur combien de mois , ce que l'on ma dit c'est que c'etait pour mieux refaire les catilages tendineux pour eventuellement prevenir une autre blessure du a l'operation de l'hernie et vue que je fesait du body pour mieux recuperer qu'en penser vous est estce que vous en avez deja pris suite a une operation similaire a la mienne ????????????????

Christophe Pourcelot a écrit:

Salut Antonio
Voici quelques photos tirés de mes albums perso, tu y vois quelques exemples relativement simples d'exercices de gainage aux sangles TRX et au Both Side Up (BOSU) ...
Tu retrouveras dans quelques temps des rubriques bien plus "pointues" concernant certains mouvements que l'on pratique assez peu dans le cadre d'une préparation "culturiste" classique. La rubrique est en cours de construction, y seront évoqués 2 projets majeurs me concernant qui sont en pleine construction actuellement. Encore quelques semaines à attendre, dès que j'ai le feu vert on publie sur Body Info ...

En attendant ...

merci a tous pour vos conseilles est tout specialement a christophe pourcelot pour ses exercices superbement bien illustree merci les gars