Liste des meilleurs complémentaires alimentaire ?

Quels sont pour vous, les meilleurs compléments obligatoire pour progresser.
Merci de les mettre dans l'ordre de priorité.
Et que pensez-vous du HMB ?

je pense que l'essentiel est deja de voir la traçabilitee,ensuite d'avoir des formations en nutrition et ensuite on peut faire des comparaisons
www.nutri-coch.fr

lilian51 a écrit:

Quels sont pour vous, les meilleurs compléments obligatoire pour progresser.
Merci de les mettre dans l'ordre de priorité.
Et que pensez-vous du HMB ?

DE LA NOURRITURE, LA VRAI DE VRAI!!!!!

Tout à fait d'accord avec Lord !!!!

la vraie nourriture n'est pas de la compémentation
pour répondre ça dépend des objectifs et de chacun mais on me parle souvent du carré magique: whey, BCAA, créatine et glutamine.

Alors pour te repondre, 'obligatoire' aucun.

En revanche utile, prot,multivitamine, bcaa, eventuellement creat, apres celon le budget un petit booster pre training, et puis pour le cote sante omega 3.

1 Whey (réveil et pré/post training)
2 Multi-vitamine (réveil)
3 Oméga 3 (coucher et repas)
4 Caséine (collations matin/soir et coucher)
5 BCAA (réveil, repas, training) en sèche.
5 Créatine AKG (pré/post training)
6 Glutamine (post training)
7 Arginine (pré training, coucher)
8 Beta Alanine, HMB, etc...

Bench a écrit:

Alors pour te répondre, 'obligatoire' aucun.

En effet, je voulais dire essentiel, pour ne pas me mettre à dos les pro-naturels.
Bonne journée les amis,

POUR moi c'est
1: whey (collations et apres entrainement)
2: BCAA ( collations, plus apres training)
3: caseine ( avant de se coucher) je prefere sous forme de fromage blanc
4: cafeine ( avant et apres training)
5: creatine ( avant training, apres training)
terrestris pour moi ca sert a rien aucun effet, zma ca aide bien le sommeil...

BCAA ou LEUCINE
OMEGA 3

Aprés de la bouffffffff

Pendant 20 ans de muscu je n'ai pris aucun supplément, les dix dernières année, de la prot, des acides aminés, des multivitamines; en ce moment cela fait 3 semaines que je ne prends aucun suppléments, je tire mes besoins de ma nourriture, çà marche aussi!

Papy Jean-luc.

steak comme lord, du vrai
oeuf
bcaa
glutamine

depuis 10 ans environ au reveil :

- 1 gélule d'huile de bourrache
- 1 gélule d'oméga 3
- 1 gélule de bétaselenium
- 1 gélule de chrome "B concept"

Plus de protéines depuis que j'ai lu certains ouvrages et suivi les conseils diététiques d'un certain Mario Bracco et Sebastien Ripp !!!

1 meilleure répartition de ma nourriture a favorisé ma progression et ma qualité musculaire a 40 ans passé.


Au changement de saison a l'amorce de l'hiver et a celle du printemps l'organisme s'affaiblissant legèrement (du moins en ce qui me concerne et ça s'arrange pas avec l'âge !! lol) je prend de la créatine pendant 15 jours a 3 semaines et ça repart.

patrice67300 a écrit:

depuis 10 ans environ au reveil :

- 1 gélule d'huile de bourrache
- 1 gélule d'oméga 3
- 1 gélule de bétaselenium
- 1 gélule de chrome "B concept"

Plus de protéines depuis que j'ai lu certains ouvrages et suivi les conseils diététiques d'un certain Mario Bracco et Sebastien Ripp !!!

1 meilleure répartition de ma nourriture a favorisé ma progression et ma qualité musculaire a 40 ans passé.


Au changement de saison a l'amorce de l'hiver et a celle du printemps l'organisme s'affaiblissant legèrement (du moins en ce qui me concerne et ça s'arrange pas avec l'âge !! lol) je prend de la créatine pendant 15 jours a 3 semaines et ça repart.

quel creatine? car celle de nutrimuscle je n'ai rien ressenti

1 ou 2 cuillères, à soupe d'huile d'olive ou de colza par jour, il n'existe pas une liste de suppléments idéal, c'est surtout idéal pour ceux qui les vendent et leur portefeuille, là il y a une bonne prise de masse du compte en banque!
Papy Jean-luc.

vinzzzz34 a écrit:

patrice67300 a écrit:

depuis 10 ans environ au reveil :

- 1 gélule d'huile de bourrache
- 1 gélule d'oméga 3
- 1 gélule de bétaselenium
- 1 gélule de chrome "B concept"

Plus de protéines depuis que j'ai lu certains ouvrages et suivi les conseils diététiques d'un certain Mario Bracco et Sebastien Ripp !!!

1 meilleure répartition de ma nourriture a favorisé ma progression et ma qualité musculaire a 40 ans passé.


Au changement de saison a l'amorce de l'hiver et a celle du printemps l'organisme s'affaiblissant legèrement (du moins en ce qui me concerne et ça s'arrange pas avec l'âge !! lol) je prend de la créatine pendant 15 jours a 3 semaines et ça repart.

quel creatine? car celle de nutrimuscle je n'ai rien ressenti

celle de scitec

la creatine je faisait plein de rétentions d'eau... je la supporte pas trop. Aprés j'en est testé plusieurs la meileurs de toute niveau force, récup était la créa de chez BSN cell mass (mélange cee, glutamine)

Sinon pour le reste des supp' sa fait 1ans et demis que j'ai rien pris j'ai quand meme senti une baisse des perfes niveau force mais par contre niveau qualité de la peau et séche c'est mieux

au faite quelqu un a testé le AMINO ENERGY de Optimum nutrition?

c'est juste des acides aminé combiné avec de la caféine donc rien d'exceptionnel selon mon humble avis

Ouai ben je vais plutot faire dans le classique du genre la L leucine de Primaforce ou les bcaa de révolution ou optimum, aprés j'avais vu les aminos de bsn (amino x) mais la composition est un peu trop "révolutionnaire" toujours beaucoup de de pub... a voir lol

patrice67300 a écrit:

vinzzzz34 a écrit:

patrice67300 a écrit:

depuis 10 ans environ au reveil :

- 1 gélule d'huile de bourrache
- 1 gélule d'oméga 3
- 1 gélule de bétaselenium
- 1 gélule de chrome "B concept"

Plus de protéines depuis que j'ai lu certains ouvrages et suivi les conseils diététiques d'un certain Mario Bracco et Sebastien Ripp !!!

1 meilleure répartition de ma nourriture a favorisé ma progression et ma qualité musculaire a 40 ans passé.


Au changement de saison a l'amorce de l'hiver et a celle du printemps l'organisme s'affaiblissant legèrement (du moins en ce qui me concerne et ça s'arrange pas avec l'âge !! lol) je prend de la créatine pendant 15 jours a 3 semaines et ça repart.

quel creatine? car celle de nutrimuscle je n'ai rien ressenti

celle de scitec

la pump fx?