weider 90% proteine

bonjour a tous jai 15 ans 120 lbs et je vien dacheter de la proteine(weider 90% proteine) et je mentraine 1-2 heure par jour a chaque fois et je me demande quel quantité je dois en prendre et quand je dois en prendre? avant,pendant,apres?


merci

Salut
A 15 ans j aurais plutôt d'abord opté pour une alimentation solide équilibrée .
Ou sinon pour les quantitees c est marquée sur l emballage je pense
Enssuite pour le nombre de fois par jours tout dépends si tu le substitue a une prise de protéine solide ou au contraire si tu veux rajouter de quantitee de protéine un peux plus importante a ton repas solide

Okk mais je mange a 8h le matin je dine ensuite a 12h je mentraine de 4h a 5-6h et ensuite je vais souper!...

avant de vouloir utiliser une proteine,revois ta diete car d'après ce que tu nous dis tu n'as pas une diete cohérente...tu ne prends pas de collation a 10h?dans l'apres midi?avant de vouloir utiliser une proteine ou n'importe quel autre complements alimentaire il faut déja a la base avoir une diete equilibrée et établie suivant tes objectifs...

Te prends pas la tête Flo, on lui à déjà dit tout cela, et il a persisté dans son idée de vouloir acheter des compléments.

et comment je fais pour calculer la quantiter que j eprend ses avec koi? une peser?

Nutrimax

Voilà, c'est une pommade très efficace pour renforcer ta musculature, .

Franchement, ferme ton pot de protéines, mange et pousse, tu utiliseras ton Weider plus tard ....

pk skoi sa change si jen prend?:O

ça change que tu vas te bousiller le foi et les reins . Mange équilibré, et pousse en faisant des mouvements de base si tu veux construire durablement ....

Bon arrêtez ça avec le bousillage de foie et de rein là...
Quand on boit beaucoup d'eau ça n'affecte rien du tout!!

QcjonQc
je te le redis, l'alimentation te menera vers le succes
la whey en poudre ne devrait même pas être utilisé si la fondation de ta nutrition n'est pas au top.

ta whey weider 90%
c'est une protéine de soya et loin d,être une protéine de grande qualité, tu aurais du investir pour une meilleur whey a la place d,acheter ça et même ne rien acheter du tout.

entierement d accord j ai tjr pris des compléments surtout en séche je fai un bilan sangin par an est tout vas trés bien bien sur qu il fau augmenté l eau quant on est hyper protéiné j ai jamai vu un mec faire une séche sans compléments whei ,créatine,glutamine et c le minimum c un budjet mais pas le choi celui qui se pointe en compette qu avec l alimentation il va faire figurant en compétte je n encourage pas a prendre des complément et j ai bien dit compléments!!! a partir du moment ou l on respecte les dosage pas de probleme