Bonjour à tous, je me décide à reposter pour vous posez une petite quéstion, je cherche à adopter une diéte végétarienne (oeuf, laitage) et e voulais savoir ce que vous en pensez ? (attention je ne serais pas réellement végétarien car je me permettrais un peu de viandes et poisson le week end
). Pour vous en dire un peu plus je mesure 1m74, pése 76 kilos, abdos visible, j'avais un " bon" niveau de séche à 73 kilos (pour un lambda, pas comme winner pedro
). Je me complémente en whey, bcaa et maltodextrine. Je précise aussi que je suis travailleur de nuit, ainsi mon repas du soir peut être divisé en deux
matin:
1 fruits et de l'eau au levé
100 gr de sarazin, 70 gr de flocons d'atsuki +5 gr de bcaa
200 ml de lait d'amandes
avant séance:
guarana, ginseng et thé (enfin un truc de ma confection)
pendant:
30 gr malto + 8gr bcaa + citron
aprés:
30 gr de whey, miel, jus de fruits, 200 ml de badoit
1h aprés
idem matin plus ou moins, avec des légumes + bcaa et huile de lin
soir
5 oeufs + huile d'olive
légumes
40 gr d'amandes
avant de dormir
200 gr de fr blanc + un oeuf + cacao, poudre de coco, curcuma, et son d'avoine (un petit gateau en somme)
je me demandais si ce type de diéte était correct ? si je n'étais pas trop haut en protéine ? Et si il y aurait un moyen pour mieux associé et placer mes aliments ?
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