Présentation de stef 84

tu fais velo en cardio le mercredi et jambe le lendemain ? et ca va? t'as la patate?
sinon tu pourrais deplacer ta seance de jambe au lundi ou vendredi...

bel équilibre!

beau "specimen" , il ne te reste qu'à t'améliorer dans le posing

merci à tous.
jojilamayo concernant les jambes le jeudi ça passe, j'ai essayé le vendredi mais j'ai l'impression de ne plus avoir la patate, mais je réfléchis de plus en plus à les mettre en début de semaine.
Quand au posing il est vrai que je ne l'ai pas travaillé et qu'il s'agissait d'une scéance improvisée et je suis prêt a prendre tous les conseils.
Dans tous les cas je commence vraiment à etre satisfait du résultat, et tous vos commentaires me redonnent une motivation supplémentaire pour m'engager dans un premier pas.

stef 84 a écrit:

merci à tous.
jojilamayo concernant les jambes le jeudi ça passe, j'ai essayé le vendredi mais j'ai l'impression de ne plus avoir la patate, mais je réfléchis de plus en plus à les mettre en début de semaine.
Quand au posing il est vrai que je ne l'ai pas travaillé et qu'il s'agissait d'une scéance improvisée et je suis prêt a prendre tous les conseils.
Dans tous les cas je commence vraiment à etre satisfait du résultat, et tous vos commentaires me redonnent une motivation supplémentaire pour m'engager dans un premier pas.

le posing, c'est comme tout, ça se travaille tu verras

Dernières photos avant les vacances et avant d'attaquer la prise de masse
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/856/p1040151fa.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/827/p1040152j.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/713/p1040145q.jpg/

Belles photos. Tu es à quel poids ? et à quel poids voudrais-tu monter en prise de masse ?

Merci Chris, 69.5 en ce moment, je pense remonter vers les 80 en fin de PdM

AH oui qd même, 15% de PDC en PDM!
Sur combien de temps comptes tu faire cette PDM?

Par curiosité quelle répartition muscle/graisse peut on espérer?
50/50?
60/40
99/1? Le réve!

Sur environ 5 mois pour à l'arrivée peut-être 1 kg de muscle sec

Waow, c'est vraiment un sport de fou!
Tous ces sacrifices à la salle, ds l'assiette, pr "si peu"

J'aurai pensé au moins 3/7 sec/gras!

Bonne chance!

Bonjour à tous,
de retour sur le forum après un long moment d'absence !!!!
Séparation en cours :o(
Sinon je continu l'entrainement plutôt 2 fois qu'une et je garde toujours mon objectif de compet
A bientôt avec de nouvelles tofs et bon courage à tous ceux qui sont en pleine compet.

bon courage et bonne reprise !

Bonne reprise Steph