bonjour à tous,étant novice, j'ai besoin de votre avis de pro ,
voici mon nouveau programme de sèche que l'on m'a fait
vous en pensez quoi?
en plus voici les protéines et le pack que l'on m'a conseillé
pack extreme sèche de chez fitadium et en protéine Zero Carb Isobest de chez scitec
merci de votre aide et n'hésiter pas si vous voyer des trucs qui ne vont pas
merci
je fais 1M82 / 85,3 kg /42 ans
et voici mon programme
déjeuner 06h30 :
- 5 blancs œufs + 1 jaune
- 1 jus orange
- 35 GR RAISINS SECS
- 1 café
1/2 hr avant entrainement 09H00
1 DOSE PROTEINE
10H30
1 dose de protéine + 1 banane + 5 noix brésil + raisins (40 grs)
déjeuner 12h00
- 100 gr riz basmati pesé cuit
- 200 gr légume verts + 100 GR MAÏS
- 150 gr viande blanche ou poisson
- 15 gr huile colza
- 1 pomme
15h30/16h30
1 dose de protéine + 4 blancs œufs + 1 pomme + 5 Noix de Brésil
19 h00
- 300 gr légume
- 100 gr viande blanche ou poisson
- 100GR PATE OU RIZ
22h30
- 150 gr steak de cheval
- 1 yaourt o %
UN TOUT GRAND MERCI