100 reps

bonjour,
dans le magasine FLEX de ce mois ci un article est consacré aux 100 reps c'est à dire 100 reps par exercice.
C'est à dire effectuer 20-30 reps avec une charge, prendre 15 secondes de repos et continuer avec la meme charge pour 10 reps de plus. Puis prendre 30 secondes de repos pour 10 reps de plus et ainsi de suite toutes les 30 secondes.
J'ai envie d'essayer cette technique pour les cuisses au squatt.
Quelqu'un a t'il déja essayé??
merci

J'ai essayé cette méthode ,par contre sans temps de repos ,100 reps d'affiler ,bof,je n'ai pas été enthousiasmé,je préfère 100 fois la méthode du Full Body que je termine actuellement.....

je tenterai bien l' experience histoire de tester, mais nerveusement ça doit pomper!!

merci de m'avoir répondu!
je sors tout juste de la salle et j'ai essayé la méthode!!
HARD HARD HARD.....
mentalement ca pompe du jus et au niveau musculaire c'est pas mal pour couper de la routine.
J'ai commencé par le squatt ou j'ai effectué 25 reps a 110 c'est trés dur pour le cardio!
Par contre aprés 15 secondes de repos je suis tombé a 90 kgs pour arriver a 100 reps a bout de souffle. Ca change vraiment.
J'ai enchaine sur le meme principe avec des legs extension: grosse brulure et sur les ischios au banc allongé( grosse brulure aussi)
Au final bonne expérience mais faut revoir ses poids a la baisse si on veut tenir le coup car trés éprouvant physiquement et mentalement. Bonne ongestion malgré tout, a essayer
bye bye

j'ai essayé aussi pour les pecs au DC, ça t'oblige à travailler léger

PAPEETE TAHITI a écrit:

j'ai essayé aussi pour les pecs au DC, ça t'oblige à travailler léger

c'est sur que en prend un coup au niveau du moral!!!
tu revois tes poids a la baisse!! mais bon bonnes sensations maisa ne pas faire tout le temps lol!!

PAPEETE TAHITI a écrit:

j'ai essayé aussi pour les pecs au DC, ça t'oblige à travailler léger

je connais pas ton niveau et sans indiscrétion combien as tu mis??
Car je compte essayé pour les pecs un de ces jours!!!
C'est pour me donner une base en sachant que je ne suis pas super fort aux pecs!
Je travaille en série de 10 reps a 120 kgs

je suis moins fort que toi lasky, je bosse en forme en 10 reps à 90kg
je ne me souviens plus combien je mettais lors de mon test aus 100 reps

PAPEETE TAHITI a écrit:

je suis moins fort que toi lasky, je bosse en forme en 10 reps à 90kg
je ne me souviens plus combien je mettais lors de mon test aus 100 reps

ok je pense mettre 70 ou 80 kgs!! ne pas etre trop gourmand!!
bye

lasky a écrit:

PAPEETE TAHITI a écrit:

je suis moins fort que toi lasky, je bosse en forme en 10 reps à 90kg
je ne me souviens plus combien je mettais lors de mon test aus 100 reps

ok je pense mettre 70 ou 80 kgs!! ne pas etre trop gourmand!!
bye

Commence à 50 kgs ,car tu risques d'avoir une surprise passée les 50 reps....biensûr si tu fais des reps en pleine amplitude

je l'ai fais 2 semaines avant les quart de final. ca a bien marché sur moi. a essayer[img][/img][img]