Nombre de messages : 240 Age : 49 Date d'inscription : 27/09/2007
Sujet: ma diet actuel Jeu 27 Sep - 7:46
bon au lever 250 ml de jus d orange 10 blancs d oeufs 100g de flocons d avoine+miel 2 yaourt nature 0% vers 10h 40g de prot+un fruit vers 12h00 150g de riz un steack +legumes a volontes+3 tranches de paim complets 2 yaourts O% vers 15h00 40g de whey+fruit training a 16h00 apres training dons 17h30 environs 5g de bcaa+40g de whey vers 19h00 legumes a volontes +jambon de dinde+2 yaourts O% 3 tranches de paim complets vers 22hoo 500g de fromages blancs O%+une pomme voila j attend vos reaction merci
triple
Nombre de messages : 240 Age : 49 Date d'inscription : 27/09/2007
Sujet: Re: ma diet actuel Jeu 27 Sep - 7:58
je bosse en 3*8 donc sa varie un peu les horaire pour la bouffe pas evident mes bon quand on veux
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
Sujet: Re: ma diet actuel Jeu 27 Sep - 20:15
ça me paraît pas mal mais n' hésite pas à prendre des sucres rapides avec ta collation post traîning! a++ sergio
triple
Nombre de messages : 240 Age : 49 Date d'inscription : 27/09/2007
Sujet: Re: ma diet actuel Ven 28 Sep - 7:12
genre apres training whey + 2 compote
Ikioi
Nombre de messages : 53 Age : 42 Localisation : Nord Date d'inscription : 10/10/2006
Sujet: Re: ma diet actuel Sam 29 Sep - 20:15
Citation :
genre apres training whey + 2 compote
c'est ce que je fais, et j'ajoute parfois un fruit
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ça me paraît pas mal mais n' hésite pas à prendre des sucres rapides avec ta collation post traîning! a++ sergio
