ma diet actuel

ma diet actuel. tous critique son bonne apprendre.

7H

300g et 1 oeuf entier d'aillieur que j'aimerer changer avec autre aliment de la même valeur si quelqu'un peu me conseilliez. j'ai du mal a les digérer.

100gr a 150gr Muesli
2 gélule multivitaminer peak

10H

Une banane ou une pomme
30 gr de prot

12H

100 gr de Pâtes (poids cru)
1 Tomate
200gr de blanc de pouler ou dinde
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère de vinaigre de vin
1 yaourt 0%

15H

1 banane ou une pomme
30 gr de prot

20h

légume de saison gr selon ma faim
200gr de viande blanche ou (rouge le week-end end)
1 yaourt 0%

22h


200 Gr de fromage blanc que je vient de changer avec une boite de thon car mauvaise digestion.

prés training 10cacher de bcaa et 15g de crea-pump de peak et de temp un peu de flocon d'avoine.

post training createston de chez peak.

dans ce forum il y a pleins de sujets liés à la nutrition..... tu devrais les lire

ok merci mes bon j'aurer aimer avoir quelque avi sur cette diet.

Tous depeand de tes objectif, la c'est plutot pour une seche.
Sinon c'est plutot pas mal, par contre entre 15et 20h je supposse que tu vas t'entrainer et la moi je prendrais quand meme un petit truc post training.

Le matin aussi tu marque:
300g et 1 oeuf entier , 300g de quoi? de blanc d'oeufs?
Simplifie toi la vie, prend 5blancs, et 1, voir 2 oeufs entiers.

oui le matin s'été 300g de blanc d'œuf mes j'arrive plus a les manger donc je mange du thon avec les flocon d'avoine sinon en poste training ses quoi que t'appelle un petit truc. car vue que je prend une poudre nutritionnel complète après le training et 1h après j'ai mon repas du soir.

prends de la whey en post training.


et de l'huile de colza, a chaque repas c'est la base quand meme !!

la whey y et en post training