Sondage: nombre de seance/semaine

Merci d'y repondre!
C'est pour me faire une moyenne !( et aussi pour pour animer )
Moi souvent c'est 3 à 4 par semaine, tout dépend de ma disponibilité!

Perso, c'est 4 également .
Je ne me vois pas en faire une cinquième dans la semaine, mais bon, peut être qu'un jour........

Et dire qu'a mes debut j'en faisais 6, je pensais que plus on s'entrainer, et que plus vite j'allais progresser...

hit62500 a écrit:

Et dire qu'a mes debut j'en faisais 6, je pensais que plus on s'entrainer, et que plus vite j'allais progresser...

C'est très souvent l'erreur du débutant !

Pour moi c'est trois plus une bonne séance de cardio tous les samedis (env 9 km de course à pied)

Moi c'est entre 4 et 5. En ce moment c'est plus souvent 4.
Cette semaine : lundi, mardi, mercredi, vendredi, et peut être footing dimanche.

pour moi,en ce moment c'est 1jour entrainement 1 jour cardio abdo donc 3 jours de training par semaine et 3 jours de cardio abdo

Moi je me deplace toujours à vélo,donc sa fais déjà un peut de cardio, et aprés je mettais mis à courir 4km tout les 2 jours, j'ai dûs arreter car je perdais enormément de poids, donc je me contente du vélo et c'est tout!

4 par semaines la plupart du temps.
en ce moment, c'est 1 jour de training suivi d'1 jour de repos

Actuellement j'effectue trois séances par semaine. Un entraînement de course à pieds (8 à 12 km) et deux entraînements de gymnastique.

Un planing un peu chargé pour prendre du muscle

Pour ma part, c' est 5 fois par semaine, avec un gros muscle ( jour)par scéance, et les petits en fin de semaine, les points faibles en priorités , 3x du cardio, le dimanche piscine relaxation hamam , Rasor Dan....

hit62500 a écrit:

Et dire qu'a mes debut j'en faisais 6, je pensais que plus on s'entrainer, et que plus vite j'allais progresser...

Certains culturistes s'entraînent 7 fois par semaine ( Marcel Chayard par exemple) d'autres 6 fois. Il n'y a pas de dogme en culturisme . Serge NUBRET s'entraînait 5 heures par jour, et actuellement on constate que certains champions ne dépasse jamais 50 minutes par séance. Que penser ? Je crois qu'il faut tester et appliquer sur soi ce qui convient le mieux. Pour ma part, lorsque j'ai débuté, j'ai pris des bras en les entraînant à chaque séance. Une seule VRAIE séance par semaine, et tous les autres jours, une séance de rappel avec seulement 4 séries et à chaque fois, un exercice différent. Chacun est différent, et la plus grande erreur à mon avis, est de dire qu'il y a des règles à respecter. C'est pour cette raison que beaucoup de jeunes débutants sont complètement perdus. On m'objectera certainement que les "dopés" peuvent s'entraîner moins ( ou plus) que les athlètes "naturels". Là aussi c'est faux, car je connais des athlètes "chargés" qui font 5 fois 5O minutes et d'autres 5 fois 2h30. Mais à un niveau PRO (USA), certains ne s'entraînent que 3 à 4 mois par an, mais pour moi, ce n'est pas du culturisme... J'ai réellement progressé à pas de géant le jour ou je suis passé de 2 h30 par jour à 5 fois 1h15, 1h30 environ. Maintenant, à mon âge, j'essaye de me maintenir au mieux . Pas facile ...

pour ma part ces 4 car j ai un metier tres physique donc 4 ces suffisant :king:

Quoi comme métier trés physique =P

Je suis curieux ^^

pour ma part actuellement c 5 par semaine un peu + 1H, Samedi repos et dimanche matin soit 2H vélo soit entrainement paintball

Pour moi c'est 4 en prise de masse et 7 en prépa

Je viens cette semaine de refaire mon training pour pouvoir bosser les abdos et cardio et sa vat donner sa
lundi:pect,biceps 1h15 mardi 45min cardio et 30 min abdos mercredi dos triceps 1h15 jeudi 30min cardio 30 min abdos vendredi cuisses mollet 1h30 samedi matin epaule biceps triceps 1h00 ,j'espere tenir et pas taper dans le catabolisme sa fait 6 entrainements :bball:

entre 3 et 4

bon allor moi perso c 2 mais je suis pa un exemple et je fai que les bras car je viens de me faire opérer du ligament croisé antérieur et puis j'aime pas les jambes... Sinon quand je les travaillai je faisai 4 seances. Mais je dois avouer que c'est seulement 1 heure de présence à la salle moins 30 min d'echauffement, papotage et étirages... Alors si on fait les calcul ça fai pas bcp = environs 1h par semaine.. mai pour le moment ca me suffi pour arriver la ou j'en suis arrivé.

pour ma part c est 4 seance par semaine de 2 heure environ j ai du mal a faire moin car j aime trop sa

4 fois max par semaine

pas assez vaillant pour aller a 5

5 séance de 1H30

Pour ma part j'en fais 3 par semaine mais je commence à croire que ce n'est pas assez.

Mais c'est vrai qu'il me faut, depuis la reprise, un jour de repos entre les seances. Mes muscles souffrent pas mal en ce moment et je ne veux pas trop les brusquer. J'ai une facheuse tendance à me faire de belles déchirures...

Mais si je veux m'améliorer j'ai intéret à augmenter la cadence bientôt.

Sarita a écrit:

Pour ma part j'en fais 3 par semaine mais je commence à croire que ce n'est pas assez.

Mais c'est vrai qu'il me faut, depuis la reprise, un jour de repos entre les seances. Mes muscles souffrent pas mal en ce moment et je ne veux pas trop les brusquer. J'ai une facheuse tendance à me faire de belles déchirures...

Mais si je veux m'améliorer j'ai intéret à augmenter la cadence bientôt.

Moi je te dirais "doucement mais surement"....
Bon courage en tout cas