Sondage: nombre de seance/semaine

Perso je fait 4 séance de muscu et une séance de cardio donc j'y vais 5 fois par semaine

moi c tout con jai adapter mon djob a la muscu
c pour cela que je ne bosse pas l'apres midi c didié au sport et qu'a sa voila pour moi

Hello pour moi sait 6 séances,lol,je récupère bien alors sa va,rire,je fait jour1:dos,pect, Jour2,épaules,biceps,triceps,jour3: jambes, Jours 4: repos, 5:reprise de jour 1 jusqu'à la fin de la semaine et je fait une séance normale et une très lente sa boost bien!!!

4 pour ma part, cela me suffit largement

moi c'est 2 à 3 fois par semaine, mais je travaille chaque muscle à chaques sceances, une douzaine d'exercises de deux series , suis plus musclé que lorsque je m'entrainais 5 fois semaines

pour moi c 4 fois par semaines mais je peu en faire 5 si toute dans mon programme je n ai pu faire un exo je le mais sur le 5eme jours ex lundi mardi mercredi vendredi et si je n ai pas pu le mardi faire les epaules je le met samedi

lundi/mercredi/vendredi 1h15 de muscul et mardi/jeudi 1h30 de cardio comme je suis en sèche et 2 jours de repos

Je suis encore a 6 jours par semaine

hit62500 a écrit:

Merci d'y repondre!
C'est pour me faire une moyenne !( et aussi pour pour animer )
Moi souvent c'est 3 à 4 par semaine, tout dépend de ma disponibilité!

moi c est 3fois a 4fois par semaine le boulot me prend beaucoup de temps

J'ai longtemps fait 3 ou 4 séances par semaine mais depuis 3 mois c'est 4 séances un jour sur deux, ce qui fait que je fais 1 groupe tous les 10 jours et cela me convient très bien, et lorsque j'ai entrainé le corps dans son intégralité, je prends 2 jours de repos. J'effectue 2 séances de cardio par semaine soit de 60 mn de vélo statique dont 40 mn en intervalles training ou je fais 30 mn de footing au stade suivi de 5 séries de 100 mètres avec 3 mn de repos entre chaque,suivi de 10 mn de retour au calme . Mes séances d'entraînements se répartissent de la façon suivante:mollets- pecs -biceps
cuisses- abdominaux
dorsaux et lombaires - mollets
abdominaux-épaules triceps
Pour le moment aucune douleur et pas de blessure,c'est pourquoi j'ai décidé ,il y a 3 mois de décomposer comme tel mes séances pour me préserver de l'accident.comme j'ai 40 ans je préfère ménager ma monture pour pouvoir continuer jusqu'à la fin de mes jours si la santé me le permet.

Perso c'est 4 fois 1h15 ou 5 fois + 2 fois 30 mins de cardio ( le dimanche et le mercredi).

4 fois c'est lundi , mardi, jeudi, vendredi :
-Pec / Biceps
-Cuisses
-Dos / Triceps
-Epaules-Trapeze / Mollets

5 fois lundi, mardi, jeudi, vendredi, samedi:
-Pecs (Max 50mins )
-Cuisses ( 1h )
-Dos ( 50mins )
-Epaules Triceps ( 30+30mins )
-Biceps ( 30mins )

Voila en ce momment c 'est 5, merci les vacances..

4 fois par semaine et je recupere beaucoup mieux je peux donc donner plus d'énergie a l'entrainement, avant je faisait 3 jour d'entrainement 1 jours de repos 3 jours d'entrainement 1 jour de repos au bout d'un certain moment on a le corps qui fatigue quand meme, donc 4 seance de 1h15 en ce moment et une pose de 1 semaine tous les 4 mois

moi, je finis mon programme de 5 jours par semaine..j'ai adoré!.. j'aime bien ça m'entraîné 5 jours par semaine et si je pourrais, je ferais 6 jours.. mais bon..il faut du repos!..Bref, je retourne à 4 jours semaine, sois lundi,mardi,jeudi,vendredi.. répartie de cette sorte d'une durée d'environ 1h15 avec les échauffements et tout:

lundi: pec+dos
mardi:jambes
jeudi:épaules+biceps+triceps
venredi: pec+dos

depuis 2 ans /2 fois semaine / full body /exo de base

Pour moi c'est 6 jours sur 7, 1h15 par seances et j'adore ça

Chanceux!^^ disons, je suis juste pour ne pas en rêver héhéhé, mais il faut bien que je laisse du temps à mes études aussi!^^

minimum 5 fois par semaine mais c est plus souvent 6fois ....