prise de masse et regime de seche

salut! tout le monde.
J'aurai une petite question: pour vous,uel est le meilleur repas avant de faire dodo,en periode de seche?
Pour ma part je prend actuellement 30g de pro caseine.

Bonjour jeune forumeur .
Avant de répondre, j'aimerai savoir à qui je m'adresse. Merci de faire sa petite présentation ici : https://body-info.actifforum.com/membres-f5/

La caséine est ce qui est le plus recommender au coucher car elle est trés longue a digérer donc son action se fait une bonne partie de la nuit. De plus la caséine est dite protéine compléte car le plus souvent elle est mélangée à des vitamines et minéraux. C'est un bon choix.
Tu peux également la remplacer par 500 g de fromage blanc de campagne à 0%, tu auras les même effets.

je pensai aussi au fromage blanc,mais c'etait dans le cas ou je voulai suprimer les produits laitiers.

Tout comme Aldo

CASÉINE !!!

moi caséine et glutamine ou mélange fromage blanc, caséine et glutamine selon envie A++ sergio

j'ajoute également glutamine + BCAA

moi je ne fais pas de jaloux, 150gr de fromage blc + 30gr de caseine ou whey

Bien! Je crois que je ne vais pas me compliquer la vie et je vais rester avec ca: caseine+glutamine+peu etre quelques amandes pour ralentir un peu plus la digestion de la pro.

Merci! pour vos réponses.

Perso sait 300g fromage blanc!

Blanc d oeuf dur + fromage blanc.

moi c 'est 300gr de fromage blanc et glutamines

moi ca ne varie pas, c'est du thon!
seule la quantité change, ca tourne entre 110 et 130 grammes