| diete de steph1407 | |
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+4Sébastien Ripp julien quaglierini bodynat59 steph1407 8 participants |
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Auteur | Message |
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Fred Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 673 Age : 59 Localisation : Ain / Caté -70kg Date d'inscription : 03/04/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Jeu 27 Juil - 14:08 | |
| hello Pas mal le site des calorie .com, j'en ai plusieurs et celui la je ne le connaissais pas, il es tres bien, merci. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 2:51 | |
| Bonjour Steph,
J'ai revu tes photos à 92kg et à ton poids actuel, même si tu perds un peu en force, je pense que la qualité musculaire prime sur ton poids. Ta qualité musculaire est trés bonne d'aprés ce que je vois sur l'avatar. L'idéal est de trouver un régime te permettant de progresser en force ( quoique ce n'est pas indispensable en body ) tout en maintenant ta densité musculaire, et bien sur ne pas être fatigué par ce régime. | |
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steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 5:51 | |
| Salut body nat mon avatar date de qques annees ou j'avais fait une petite compete entre mec de la salle ( j'aurais dut continuer....) je ne suis pas aussi sec en ce moment sur la photo j'etais a 72 kg le jour j en voici une autre et a 75 kg le lendemain la je suis a 78.6 kg et je me rapproche de mon objectif cette photo date de 3 semaine a 81 kg j'ai pas mal bougé dpuis je vais en faire d'autre que je posterais ce week end mais dans la rubrique "membres". enfin si cela ne gonfle pas trop ma femme car je crois que je la saoule de + en + avec mon training, la diet ect---- a+ | |
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Sébastien Ripp Admin
Nombre de messages : 4811 Age : 48 Localisation : Saint omer ( 62 ) Date d'inscription : 22/03/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 6:57 | |
| Terrible les abdos, bravo !!!! | |
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steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 7:16 | |
| - Sebas a écrit:
- Terrible les abdos, bravo !!!!
merci sebas!! | |
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steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 7:20 | |
| - fred a écrit:
- hello
Pas mal le site des calorie .com, j'en ai plusieurs et celui la je ne le connaissais pas, il es tres bien, merci. de rien Fred , le problème avec les sites pour calculer les calories c'est qu'ils sont tous differents par exemple pour une boite de thon certain disent 188 Kcal 44 prot ...et d'autres 177 et 40 prot certe ce n'est pas une grosse difference mais bon ! | |
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steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 7:26 | |
| si ca dit quelqu'un je peu lui envoyer un fichier excel deja tout pret pour calculer ses calories je pense qu'il est a ameliorer mais bon c deja pas mal | |
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Body
Nombre de messages : 120 Age : 36 Date d'inscription : 24/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 7:58 | |
| Ca m'intéresse. Wheelercoia@hotmail.com | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 10:23 | |
| Oui c'est vrai ils sont trés bien tes abdos, belles formes et secs. | |
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steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Ven 28 Juil - 10:53 | |
| merci!!! | |
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steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Jeu 7 Sep - 12:22 | |
| je viens de changer un peu mon regime alimentaire comme suit:
6h00 50 gr flocon avoine 1 compote sans sucre 6 blanc oeuf 1 jaune quelques raisin secs
9h00 2 yaourt 0 %
12h00 5 tranches de jambon blanc ou 200 gr de saumon salade verte + 1 cuillere huile olive + 1 tournesol salades 50 gr de pain complet 1 orange
15 h30 1 pomme 30 gr de whey
17 h00 entrainement ( 1h 30 ) + 20 mn de cardio
post entrainement 35 gr de whey 30 gr flocon avoine
20h00 1 boite de thon 160 g salade (1 saladier) 1 cuillere huile olive / ou colza 1 huile de noix 2 wasa leger 60 gr de riz ou pomme de terre cuit
22h00 250 gr de fromage blanc 0 % +20gr caseine
je suis a 2650 calories avec 270 de prot et 190 de glucides j'essaie de remonter progressivement les hydrates pour prendre un peu de masse seche pour l'instant cela ne fait qu'une semaine que j'augmente et je suis un peu plus gonflé tout en restant sec et tres veineux
je vais passer progressivement a environ 3000 calories et je me suis commandé de la glutamine et des bcaa
je vais faire cette petite prise de masse sur environ 4 mois pour recommencer une vraie seche pour etre pret au mois de mai.
vos commentaires seront les bienvenues!! | |
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deca
Nombre de messages : 1422 Age : 44 Localisation : nord et luxembourg Date d'inscription : 24/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Jeu 7 Sep - 12:42 | |
| slt stefp ces pour un eptrisses de mass ca ou quoi quel et ton poids :king: | |
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steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: diete de steph1407 Jeu 7 Sep - 16:39 | |
| je suis passé de 92 a 75 kg tres sec, je vais essayer maintenant de choper de la viande "seche" en remontant les calories petit a petit | |
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| Sujet: Re: diete de steph1407 | |
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