Caseine !

Bonsoir,

je liser sur le nouveau Muscle et fitness qu'il été conseiller de prendre de la protéine de caséine le soir au couché !

ma question et, cette prot de caseine pourré t-elle renplacé le fromage blanc ou bien faut-il faire un mélange des 2 merci ?

Oui cela peut être un bon aliment de remplacement.
l'avantage des proteines en poudre est que c'est un supplément complet, c'est a dire qu'il contient beaucoup de vitamines minéraux pour une bonne assimilation.
Tu peux faire également 150gr de fromage blc + 30gr de whey, tu auras un mélange de proteines qui se compléteront bien.

Merci pour ta réponsse

je le fait déja mélangé le fromage blc avec la Whey pour la nuit mes je prend 300g de fromage blc qui me fait 21g de prot + 14g de Whey qui me donne mes 35g cela et-il conrecte ma façon de faire ?

baisse un peu le fromage blc et augmente la whey

ok quel quantité pour les deux stp ?

vu que la quantité par prise doit-étre de 34g

Bonsoir,

Concernant la caséine, il est en effet recommandé d'en prendre le soir avant le coucher car cette protéine a la particularité d'être assimilée plus lentement que la whey, cette dernière étant à prendre plutôt après l'entrainement.