Besoin d'aide et de conseils pour une bonne séche

Bonjour à toutes et tous,

Je viens te terminer pas prise de masse, je suis passé de 72 kg, à 80 kg, bonne prisse de masse( pour ce que je vois), je mesure 1m72. Je m'entraine entre 4 à 5 fois par semaine.

La je veux commencer ma phase séche, et j'aimerais bien avoir un coup de main en ce qui concerne l'alimentation à suivre. Pouvez vous me faire un plan repas et quantité pas jours, et quels protéines faut il prendre et quels suppléments

Merci par avance pour votre aide et vos conseils.

C'drik

salut
deja il faudrai savoir se que toi tu mange?
matin10h,midi,16h,soir

ce que tu prend comme proteine?
le mieu cest la whey

Bien justement ma question est de me donner un coup de pouce ou mains suite à ma prise de masse pour me dicter un bon régime pour une bonne séche que je n'ai pas encore commencé, et pkoi la Whey est meiux en période de séche.

Merci opour vos réponses,

Saluatations.

C'drik