PROGRAMME SECHE ETE 2009 : BESOIN DE CONSEILS SVP !!!

et oui jef !!.... .... heureusement certains sortent du lot quand même.... mais ceux là, on ne le voit ni les entends......

Depuis qques années, j'ai compris qu'aucun aliment ne fait grossir.... car ce sont les quantités et la façon de les consommer qui sont responsables des excès de poids....
mais cela ne veux pas dire qu'il faille manger des chips et des gâteaux bourrés de crèmes fraiches et de beurre tous les jours.....

Le gras et le sucré ne sont pas responsables du surpoids, car ce n'est la valeur lipidique ou glucidique d'un aliment qui fait prendre du poids....
On grossit, non pas parce qu'on mange gras ou sucré, ou déséquilibré, mais trop par rapport aux dépenses....
En revanche, manger trop gras ou sucré peut avoir des répercutions sur sa santé... Ce qui n'est pas la même chose....

rototo tu as dit "Sais-tu qu'on ne peut concevoir l'assimilation des protéines sans les glucides?"

Est ce que tu pourrais expliquer un peu pourquoi ou m'envoyer sur un article le faisant stp.

sergio a écrit:

et env 90mn après un repas composé de protéines solides et d'hydrates de carbone à combustion lente (riz, pomme de terre....) de l'égumes verts de bonnes graisses (huile d'olive, colza...)sinon gare au catabolisme.

Donc j'ai droit à un peu de pomme de terre ou riz le soir, et ca ne gènera pas ma sèche alors. Et en quelle quantité ?

Catabolisme ca veut dire quoi sinon ??

Ségolène a écrit:

"les hydrates, commes les protides et les lipides doivent être inséparables..... en tout cas pour les culturistes ou athlètes amateurs souhaitant affuter et remplir ses muscles "

Remplir leurs muscles j'ai pas compris ce que ca voulait dire non plus. Désolé...

L'anabolisme c'est le fait de fabriquer de la matière organique à partir des différents nutriments et le catabolisme c'est le contraire c'est à dire l'utilisation de la matière de l'organisme pour fabriquer de l'énergie (on va puiser dans les graisses mais aussi des fois dans le muscles...).

Ségolène : pour arriver au stade de saccarose qui est la molécule finale utilisé par le muscle pour produire son ATP.

Je vais paraître un peu "relou" , mais seul le glucose ouvre la voie de la glycolyse pour donner du pyruvate ...
Les autres "oses" sont transformés pour former du glucose ...ainsi que le glycogène d'ailleur .


http://www.chups.jussieu.fr/polys/biochimie/OCbioch/POLY.Chp.1.html

Désolé pour le HS ... et je me trompe peut être !

Voilà, aujourd'hui ca fait 4 semaines de sèche intensive et gràce à vos nombreux conseils, je suis passé de 86,2kgs à 81,1kgs

Concrêtement j'ai ce résultat la ==>


Il me reste donc encore 6 semaines pour m'améliorer.

Je suis déjà très satisfait et vous remercie pour votre aide

Je vous tiens au courant de la suite de ma sèche.

félicitation gwada , bon courage pour tes 6 dernieres semaines