Bonjour Alexandre, je vais te donner mon avis qui ne sera peut etre pas celui de tout le monde car comme tu le sais la muscu est très vaste et chacun a des methode differente.
En ce qui me concerne je ne change que très peux mon entrainement, cependant 2min de repos me parait bcp sur du 10-12, sur du 8-10 preconise max 1.30, et sur du 6-8 vas plutot vers 2a 3 min, mais garde toutes ces possibilité d'entrainement en jouant sur ddes cycles, Y COMPRIS EN SECHE.
Certains secheront plus avec l'entrainement, c'st a dire plus de cardio, des seances tjr aussi longue et non plus (attention sur-entrainement!!!!), et d'autre fixeront leur seche vraiment sur la dietetique en gardant a peu pres les mm entrainements, ce qui est mon cas.
Dans ta dietetique joue seulement sur les hydrates pour le moment en les diminuant mais pas trop, ensuite tu te connais donc tu sais comment tu vas reagir.
CORDIALMENT