Nombre de messages : 944 Age : 32 Localisation : Versailles Date d'inscription : 03/05/2009
Sujet: diète lando Lun 24 Jan - 17:16
matin 6h: bol de muesli aux fruit + lait + fromage blanc + café 10h: 2 galettes de riz complet + 1 tranche de dinde+1 banane 13h : soupe+150 gr féculent + viande +fruit 19h (post trainnig): fromage blanc et 2 galette de riz complète 22h: légume et poission but maitient à 80 kilos
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 46 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
Sujet: Re: diète lando Mar 25 Jan - 5:52
Tu ne prend rien avant d'aller te coucher?
lando
Nombre de messages : 944 Age : 32 Localisation : Versailles Date d'inscription : 03/05/2009
Sujet: Re: diète lando Mar 25 Jan - 8:16
en effet j'ai hésité! je consulte un peu pour voir ce que serait une bonne collation avant d'aller dormir et je la posterai sous peu pour que vous me disiez ce que vous en penser
Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
Sujet: Re: diète lando Mar 25 Jan - 11:41
pour l'avoir testé, la collation avant le coucher, je vois pas l'intéret. la digestion gene l'endormissement et puis si je prends une protéine, je suis obligé de me réveiller pour aller uriner donc qualité du sommeil perturbé !!!
moi je ne mange plus 2 à 3 heures avant le coucher....le jeûn favorise la production d'hormones de croissance durant la nuit.
mais bon, ce n'est que mon avis
yoanc
Nombre de messages : 123 Age : 49 Date d'inscription : 07/02/2010
Sujet: Re: diète lando Mar 25 Jan - 13:30
Ben pour ma part, prend peut-être une collation avant de te coucher car je fais le même poids (80kg) et si je mange la même chose, il est clair que je vais fondre!!!
Filiforme
Nombre de messages : 133 Age : 43 Date d'inscription : 22/07/2007
Sujet: Re: diète lando Mar 25 Jan - 14:46
Malgré un repas à 22H vous conseillez de manger un morceau avant d'aller au lit?
Lorsque je dine à 21h00 (couché vers 00H00 ou 01H00), je mange, mais si je me mets à table à 22H00; je ne peux pas manger.
Par ailleurs, je suis très intéressé par la sèche et je suis très curieux des tuyaux : à faire et à ne pas faire.
PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
Sujet: Re: diète lando Mar 25 Jan - 14:58
lando a écrit:
matin 6h: bol de muesli aux fruit + lait + fromage blanc + café 10h: 2 galettes de riz complet + 1 tranche de dinde+1 banane 13h : soupe+150 gr féculent + viande +fruit 19h (post trainnig): fromage blanc et 2 galette de riz complète 22h: légume et poission but maitient à 80 kilos
à mon humble avis tu manques de protéines, de beaucoup de protéines, je pense que tu vas fondre
lando
Nombre de messages : 944 Age : 32 Localisation : Versailles Date d'inscription : 03/05/2009
Sujet: Re: diète lando Mer 26 Jan - 19:09
merci encore une fois de vos conseils, je prends 250 gr fromage blanc avant dodo et j'ai rajouté une tranche de dinde à 10h une collation à 16h la meme qu'a 10h direct après trainning j'ai rajouté une compote! je pense que c mieux mais je cherche encore pour améliorer tout cela
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