5/3/1 méthode wendler.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

J'ai commencé cette méthode d'entrainement depuis 12 semaines et ça marche nikel, j'ai une évolution de 2.5 kg/ mois pour le couché et 5 kg/mois pour le squat et le soulver de terre.
Qu'en pensez vous?

Vraiment étrange...
Dans ton autre post tu dis avoir subi une baisse des performances...

Désolé je ne peux pas avoir confiance en toi, dommage le sujet était intéressant

Effectivement je subit une baisse de performence depuis peut car j'ai commencé une diét trop pauvre depuis 15 jours environ, mais la méthode je la suit depuis 12 semaines et tous se passait bien jusque la diét.
Donc tu peux avoir confiance en moi, je n'ai aucun interré à poster des mensonge, j'ai vraiment pas que ça a faire et je pense que tu n'as pas que ça à lire non plus ^^

Citation :

J'ai commencé cette méthode d'entrainement depuis 12 semaines et ça marche nikel, j'ai une évolution de 2.5 kg/ mois pour le couché et 5 kg/mois pour le squat et le soulver de terre.

Il aurait fallu dire que tu as régressé ces 15 derniers jours à cause de la diète ! car en lisant ton post on a l'impression que tu continues de progresser

Oui c'est vrai, désolé pour la précision de mes écrits.
As tu un avis sur cette entrainement (5.3.1), je le connais pas hazard sur internet...

Salut, cette méthode n'est pas recommandée aux débutants.
Le seul point positif, ce sont les exos d'assistance : 1 par groupe musculaire et de base, les classiques pour faire court : dips, DM, rowing.

alexmarmule a écrit:

Oui c'est vrai, désolé pour la précision de mes écrits.
As tu un avis sur cette entrainement (5.3.1), je le connais pas hazard sur internet...

Eh bien j'ai moins d'avis que toi car je ne l'ai jamais essayée.